舞蹈新闻

  • 芭蕾舞的几个拉伸方法

    芭蕾舞的几个拉伸方法

      芭蕾舞的几个拉伸方法  芭蕾舞者Keelan Whitmore常进行超负荷腿后肌拉伸训练,一天他突然感到“膝盖后方的外边缘有种针刺般的疼痛感”,一次受伤去医院检查,他才知道自己长时期以来的课前超负荷拉伸运动过度拉伸了自己的膝关节。这样的错误在舞者中并不少见。本文主要说的就是芭蕾舞的正确拉伸方法。  一、瑜伽不是万能锦囊  舞者通常都认为瑜伽是进行恢复训练和增加柔软的安全运动。但是别以为瑜伽室暖和就认为自己的体温也一样高。一些大幅度动作(比如下犬式)也会有危险,特别是保持这类姿势超过一分钟时。瑜伽老师通常会暗示大...

    舞蹈新闻 2020-10-29 0 0
  • 芭蕾舞膝关节在训练中的作用

    芭蕾舞膝关节在训练中的作用

      芭蕾舞膝关节在训练中的作用  膝关节不仅是舞蹈训练与表演中的一个关键点,而且可能直接影响到舞蹈动作(尤其是腿部的舞蹈动作)的张力与质感,膝关节在舞蹈训练中有着很重要的功能。  1.对膝外翻和膝伸展过度的动作分析  学生膝伸展过度和膝外翻是老师在芭蕾舞教学中经常会遇到的问题之一,而且很难避免。膝伸展过度,常常是因为控制腿膝部的肌肉和前后韧带长时间伸展以及过度伸展,向后牵引髋骨,使其越出了正常的腿部排列位置。  对于芭蕾舞演员,膝外翻对脚尖动作和弹跳有一定的影响,极易导致演员受伤,尤其是膝关节和腿,而且做技巧动作时...

    舞蹈新闻 2020-10-29 0 0
  • 芭蕾舞减肥动作教学

    芭蕾舞减肥动作教学

      芭蕾舞减肥动作教学  本文主要说都是芭蕾舞减肥动作教学。深圳舞蹈网培训基地小编在这里提醒大家,跳芭蕾舞时要穿着贴身的韵律服和鞋底较软、包覆紧密的舞蹈鞋。众所周知,芭蕾舞者的身形是十分美丽的,但是作为普通人的我们,只要长期坚持练习一下动作,必须可以带来意想不到的减肥效果哦。  跳跃  锻炼目的:锻炼腿部协调性与弹力  Step1 脚尖呈45度角打开,脚跟并拢,膝盖微曲半蹲,双手以芭蕾舞手势放在腹部位置。  Step2 手肘微弯双手上抬,左脚膝盖微曲在前,右脚伸直。此为跳跃预备动作  Step3 右腿向后抬起,向上...

    舞蹈新闻 2020-10-29 0 0
  • 如何化芭蕾舞舞台妆

    如何化芭蕾舞舞台妆

      如何化芭蕾舞舞台妆?  传统的芭蕾舞台妆,就需要在内眼角上点一个红点。而且其装饰性的色彩在运用上也比较多。本文主要说的是化芭蕾舞舞台妆的一些步骤。  ① 首先用蘸水的海绵出去脸部污垢,然后涂化妆水。  ② 用轻轻拍打的方式涂上粉底。眉峰和眉尾处要尽量涂厚一些能够盖住眉毛。唇部也要用粉底盖住。然后一定要涂定妆粉,尤其是眼部周围相对细小的地方。  ③ 为了可以看到整体效果,可以把眉毛轻轻化出来,假睫毛的长度要到眉角和眼角打开位置的距离。  ④ 开始涂眼影。并非把整个眼睑涂成蓝色,而是要突出立体感,把突出的部分颜色涂...

    舞蹈新闻 2020-10-29 0 0
  • 学习芭蕾舞动作的四个效果

    学习芭蕾舞动作的四个效果

      学习芭蕾舞动作的四个效果  本文主要说的是学习芭蕾舞动作的四个效果,利用一般芭蕾舞动作来进行身体的锻炼,不但身体曲线会变漂亮,而且,还能够进行局部雕塑喔!所以,平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作,会有意想不到的效果。  一、对八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”(反复五至六次)。  这是双脚跟靠拢膝盖弯曲,接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动,实际做看看就明白了。  动作1:单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外,不要让臀部...

    舞蹈新闻 2020-10-29 0 0
  • 学跳肚皮舞的三大心态

    学跳肚皮舞的三大心态

    学跳肚皮舞的三大心态  一:  跳肚皮舞为了塑身成功,首先要爱护保重自身  如不美观你深信“肥胖有罪、苗条无罪”,那么你的塑身心态就会失踪去平衡,年夜而使你不会再爱护保重自己。往往错误的熟悉会导致错误的体例,而且错误的体例可能会给健渴ё凫成致命的危险。所以,塑身成功的第一要素是“爱护保重自我”。我们要学会自我投资,学会享受摆在自己面前的欢愉年光,这样才能获得真正的斑斓。  起头减肥塑身之前,给巨匠以下几个建议,但愿巨匠在小影响身体健康的前提下,充实体验发生在自己身上的转变。  必需要有自傲  如不美观盲目减肥塑身,...

    舞蹈新闻 2020-10-29 0 0
  • 跳好肚皮舞的七大技巧

    跳好肚皮舞的七大技巧

    跳好肚皮舞的七大技巧  学习肚皮舞的技巧一:挺——尽量地将你胸部打开  将你的下半身固定好,只活动你的上半身,即腰部以上。首先,将肩部笔直挺向后背,使之努力将胸部送出;然后,左右摇摆你的身体,感觉你在不断地长高似的,此时肩部同时有节奏地向后活动来带动你的胸部。  学习肚皮舞的技巧二:甩——将胯大幅度地甩出去  可以利用你腰部,一下又一下的上提你的胯,跟着呢,从半蹲状态到踮起脚尖,你的身体的上下幅度的变化会使你的全身以腰腹为支点使之舞动起来,使之,你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。  学习肚皮舞的技巧三:浪——...

    舞蹈新闻 2020-10-29 0 0
  • 针对腹部减肥的肚皮舞减肥操

    针对腹部减肥的肚皮舞减肥操

    针对腹部减肥的肚皮舞减肥操  肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。   作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体...

    舞蹈新闻 2020-10-29 0 0
  • 跳肚皮舞需要具备什么要素

    跳肚皮舞需要具备什么要素

    跳肚皮舞需要具备什么要素  一、柔韧性  包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧性好,跳舞优雅舒展、游刃有余。肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练,比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度,瑜伽则是一项不错的选择哦,好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部,肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求。  二、稳定性  稳定方能成就美感。如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换,都是要以稳定作为基础。而且,对于肚皮舞中...

    舞蹈新闻 2020-10-29 0 0
  • 健身钢管舞有什么技巧

    健身钢管舞有什么技巧

    健身钢管舞有什么技巧  其实,钢管舞是一种全身获得磨炼的行为,但最首要的是腹肌、臀部和手臂 肌肉。因为好比在你围着钢管盘旋身体时,必需收紧腹部肌肉才能完成各类动作。只要一放松,重 心马上就往下失踪。  钢管舞也会练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变 得更紧实浑圆。  钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的记载,集结了全身的实力。  实践 剖明,初学者上了6堂课后,身上标致的肌肉线条就会呈现,手臂练出肌肉,颀长却很有力量。难怪一位原瑜伽肚康恋:“每一小我都应该操练钢管舞,每一个女孩都应...

    舞蹈新闻 2020-10-29 0 0
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