舞蹈比赛

  • 肚皮舞五个动作让你轻松瘦身

    肚皮舞五个动作让你轻松瘦身

    肚皮舞五个动作让你轻松瘦身  拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的,但很多人在减肥中会遇到这样的问题:身上的肉肉减下来了,但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象,如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦!下面就让小编来为你介绍一下肚皮舞五招,让你瘦身不再是梦!  动作一、同样保持基本的站立姿势,双脚自然的分开,手臂向两侧伸出,然后慢慢的将胯部向右侧移动,同时左脚的脚尖点地,重心落在右半身,接着胯骨自然的移动到左侧,换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体,既能锻炼到腰部,也能让手...

    舞蹈比赛 2020-10-26 42 0
  • 肚皮舞减去腹部赘肉的最佳舞蹈

    肚皮舞减去腹部赘肉的最佳舞蹈

    肚皮舞减去腹部赘肉的最佳舞蹈  一、恰到好处的运动量,减去腹部赘肉的最佳舞蹈  肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果条伤30分钟,你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。  据推测, 跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量,这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知,肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。  肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同,舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作,特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还...

    舞蹈比赛 2020-10-26 37 0
  • 芭蕾舞自我练习的小窍门

    芭蕾舞自我练习的小窍门

    芭蕾舞自我练习的小窍门  芭蕾舞自学压腿步骤如下:  1、每个星期三次,每次隔一天。记得热身  正压侧压后压 各5分钟。共15分钟。  这个是要站着,然后脚努力放在高处,每一次练习都高一点。  2、每天起床压腿  在床上,正压侧压后压。加起来不过五分钟。  怎么判断多高?  就是站直,脚放上去,你被拉伸的肌肉会有一点点刺痛(一点点啊,不要太过了)。  你下压的时候,整个是苏苏麻麻的,还有肌肉还点痒痒的,伴随着一点点刺痛。这个就是对的高度。  压吧。  吸气,呼气时慢慢下压,保持30秒。重复。  每个方向重复  劈叉...

    舞蹈比赛 2020-10-26 26 0
  • 让你的气质悄悄改变的芭蕾舞

    让你的气质悄悄改变的芭蕾舞

    让你的气质悄悄改变的芭蕾舞  成人形体芭蕾,那些看似简单的训练动作,能让我们达到腰背细窄,身材匀称的效果,长期坚持甚至能够培养内在的美感,让精神面貌、气质也发生改变。   训练要领   扶把,压把,勾绷,开胯,直立……让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动,体验那种“向上拔”的感觉,成人形体芭蕾相较其他运动最大好处是适应面宽,任何能站立行走的人都可以参加。成人芭蕾的学习并不用像小孩那样需要一定的柔软度,也没有想象中那样难。但是,练习成人芭蕾要耐得住寂寞,成人芭蕾看上去挺悠闲的,一个基本动作反复地...

    舞蹈比赛 2020-10-26 26 0
  • 花帽傩舞毛南族舞蹈

    花帽傩舞毛南族舞蹈

    花帽傩舞毛南族舞蹈  在桂西北的环江毛南族自治县西南部,居住着一个神奇而古老的民族——毛南族。毛南族的族称,在历代的汉文史籍中,曾有茅滩、茆滩、茅难、冒南、毛难、毛南等不同的写法。尊重本民族人民的意愿,国务院于1998年6月5日批准同意将“毛难族”改为“毛南族”。毛南族的《创世歌》和《谭氏始祖歌》是比较出名的史诗。民间故事《覃三九赶山造海》,歌颂勇于开拓和造福人类的毛南族英雄人物故事,体现了毛南族人民顽强不屈、改造自然界的精神风采。毛南族是个善歌的民族,民歌非常丰富。“罗嗨”是毛南族山歌的一种唱法,俗称唱“比”,另...

    舞蹈比赛 2020-10-26 25 0
  • 顶碗舞维吾尔族舞蹈

    顶碗舞维吾尔族舞蹈

    顶碗舞维吾尔族舞蹈  维吾尔族平易近间舞蹈《顶碗舞》是一个集平易近族性、平易近间性、技巧性和赏识性为一体的女子集体舞。它默示了在节日里年青斑斓的维吾尔族姑娘头顶茶碗,载歌载舞,喜迎宾客,欢庆节日的庆典场景,抒发了维吾尔族人平易近热爱糊口、热情好客的竭诚激情。舞蹈起头,每人头顶六只茶碗的姑娘迈着舒缓而肃静严重的舞步,用手上的顶针和小碟敲击着节奏,继而,姑娘逐渐加速了轨范,不竭地交插变换着队形。一幅幅流动的画面,一群姑娘挺拔的腰身,一片不竭勾当的裙摆,使空气愈增强烈热闹。一个姑娘扭转起来,几个姑娘扭转起来,最后,二十几...

    舞蹈比赛 2020-10-26 25 0
  • 学跳拉丁舞深圳社交场合必修课程-男女不限

    学跳拉丁舞深圳社交场合必修课程-男女不限

     拉丁舞,其音乐热烈洋溢,节奏快捷、强烈,动作流畅大方,动感的舞姿富有独特的个性,是一种激情、文雅而又全面的健身方法。其包括:伦巴舞(rumba),动作舒展,缠绵妩媚,舞姿抒情,浪漫优美,起源于古巴。恰恰舞(cha cha cha),音乐有趣,节奏感强,舞态花俏,舞步利落紧凑,起源于墨西哥。桑巴舞(samba),音乐热烈,舞态富有动感,舞步摇曳多变起源于巴西。斗牛舞(pase doble),音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋,起源于法国,发展于西班牙。牛仔舞(jive),音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈,起...

    舞蹈比赛 2020-10-26 14 0
  • 肚皮舞有哪些减肥动作

    肚皮舞有哪些减肥动作

    肚皮舞有哪些减肥动作  肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂,几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬,以及腹部呈圆圈或者是上下的运动,经常训练能使腰部更加灵活,线条更加优美。整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条,这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。即然肚皮舞主要动作是胯部运动,那你知道肚皮舞的减肥胯部动作有哪些?它主要分为四点,如下:  一、左右平推胯动作  胯部向你的左右方推出,左右侧的腰要感觉到有拉伸。  二、前后角胯动作  前角胯:胯部从中间位置往你的...

    舞蹈比赛 2020-10-26 9 0
  • 肚皮舞最常见的手势有哪些

    肚皮舞最常见的手势有哪些

    肚皮舞最常见的手势有哪些  肚皮舞之所以有这样的名称,是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。爱好舞蹈的人,你一定知道舞蹈的手势对于整套舞蹈动作其实是很重要的。当然肚皮舞也不例外,而且肚皮舞很多时候会用到手的摆动,这就更显得掌握肚皮舞手势的重要性了。下面就由伊娃国际舞蹈专家为您详细介绍肚皮舞的手势共有多少种。  肚皮舞最常的几种手势  埃及肚皮舞手势  食指略向外翘起,拇指稍稍内收,其余三个手指放松。  波浪式  手腕、指根、指节、指尖依次上提,再依次下压,完成一个波浪,反复做,模仿波浪翻滚的状态。  用手模...

    舞蹈比赛 2020-10-26 11 0
  • 练肚皮舞的四大益处

    练肚皮舞的四大益处

    练肚皮舞的四大益处  作为一种美妙的身体艺术,肚皮舞经由过程骨盆,臀部,胸部和手臂的扭转以及令人目炫缭乱的胯部扭捏动作,塑造出优雅性感美丽的舞蹈说话,充实阐扬出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的行为,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都获得充实的勾当,年夜而提高身体的弹性和优柔性。手臂的动作也很是主要,它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种行为,它也为心灵与身体成立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢畅与自由。当你如斯起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、加倍性感。它是女士试探自身的舞蹈,是对...

    舞蹈比赛 2020-10-24 29 0
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