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  • 学舞蹈最佳时期是什么年龄?

    学舞蹈最佳时期是什么年龄?

    1幼儿时期是提高运动技能最好时期因为幼儿时期的骨骼尚未硬化,能够很容易的学会各种各样的运动技能,而且肌肉的柔韧性也非常好,因此幼儿与成年人相比更容易掌握各种运动技能,所以此时是学习舞蹈的绝好时机。2幼儿时期是运动机能发展速度最快的时期利用大肌肉群的运动中大约90%、小肌肉群的协调性运动中大约80%都是12岁以前生长,而按照身体发育来讲,身体的敏捷性、协调性、平衡力等,60%都是幼儿时期和儿童时期生长,而且这时是我们身体的潜在运动能力和欲求最大的时候,因此此时只有满足身体本能的运动欲望,才能正常发展肌肉群的机能。3幼...

  • 不生病就跳舞,舞蹈是最好的医生,

    不生病就跳舞,舞蹈是最好的医生,

    舞蹈是人类最早的一种艺术表现形式之一,它不仅可以表达思想抒发情感,而且也是一种运动,可以锻炼身体,调节情绪,缓解紧张状态,起到防病治病的作用。通过舞蹈健身,可以矫正人们不良的姿势,不好的体形,不正常的呼吸运动;通过舞蹈的有氧代谢,能有效增强心肺功能,调整新陈代谢,活血化淤,安神促眠。舞蹈可以使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放,使心理创伤分解、消除;舞蹈可以调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能,在其紊乱、失调时起到平衡调节作用。失眠者中部分人常有情绪不稳定,有兴奋、抑郁、亢进、低落、多愁善感...

  • 街舞UP  down的讲解

    街舞UP down的讲解

    UP  downUp down是hip-hop入门者必学动作,也被称之为律动。通常用来表达节奏的处理,可以让〖Up〗成为主拍子,同样也可以让〖Down〗成为主拍子来运用.这也是编舞时,需要呈现的。首先最先要利用到的是膝关节。但是在运动过程中并不是全部伸直的,而是留有一定的生理弯曲度,用来在运动中避免发生运动伤害。还有细节部分的体现,胸部、头部。多数在舞者熟练掌控膝部运动后加入自身感觉的动作,多数没有动作要求,主要是凭借着舞者的舞蹈风格。做up down动作最重要的是腰,挺的时候要将腰提...

  • 街舞老师和健身教练可以携手共创美好未来?

    街舞老师和健身教练可以携手共创美好未来?

    说到健身,你首先想到的是什么?是健身房里的器械哑铃?还是魁梧健壮的“肌肉教练”?那么提起街舞和健身的联系,你又会想到什么呢?许多街舞dancer的身材是非常的“不经雕琢”的。所谓不经雕琢,是说很遵循“先天性”。也就是说,你没跳舞之前是个瘦子,你跳舞之后可能变成一个更瘦的瘦子;你没跳舞之前身形比较胖,你跳舞之后可能瘦了一点,但可能还是比较胖...(比如日本Hiphop dancer Shun和kyoka, 这两个人还经常一起组队,跳的都是类似的东西,但体脂率就能差到这么大呢...)但健身...

  • 能跳舞,绝不去跑步!!

    能跳舞,绝不去跑步!!

    为啥年龄大了以后能跳舞,绝不跑步? 因为跳舞属低度有氧,柔性运动,特别适合中老年人的身体状况。相比之下,跳舞的优势就显得特别突出一、增强骨骼肌肉各部关节功能长期跳舞,能使骨骼更加强壮、结实;各部肌肉发达、富有弹性;关节柔韧、润滑。还能消耗掉体内多余的脂肪,使体型变得凸凹有致、丰满窈窕。二、增强心肺功能跳舞会使心肌反复收缩而得到锻炼,使心脑血管增加弹性,加快了血液循环;跳舞过程中通过深呼吸,能有效的增大肺活量。从而为五脏六腑提供更多的血液和氧分。三、调整神经系统    &nbs...

  • 舞蹈课出汗后不能做的事!

    舞蹈课出汗后不能做的事!

    跳舞出一身汗,对我们有很多好处,可以清洗毛孔排出一些代谢废弃物;防止体表水份的丢失,使皮肤显得光滑润泽;能消耗脂肪达到减肥健身的目的。虽然出汗对我们人体有很多好处,但是关于舞蹈课运动出汗以后不能做的事,也应该要注意。图片来源@舞研少儿出汗以后喝大量的水或者冷冻饮品不可以!!!运动都会出很多汗,并且呼吸会加快,所以会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴,特别是剧烈运动后,这种感觉更明显.非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的,否则会引起严重后果。人在运动的时候,我们的消化系统是处于接近关闭或者是抑制的状态,这个时...

  • 拉丁舞的小技巧,让你舞技直线飙升!

    拉丁舞的小技巧,让你舞技直线飙升!

    拉丁舞经验分享拉丁作为力量型舞蹈每一种拉丁的发力部位都不相同!发力部位:伦巴是通过后背发力,恰恰是通过脚上发力,牛仔是通过半边身体用力,桑巴是腰部用力。①伦巴:背部发力指的是脊椎用力,你可以想象一下,是你的脚被吸在地上,同时脑袋要被人提起来。②恰恰:主要是用脚步力量带动你的身体,但是你的重心不能在脚上,因为速度相对比较快,重心过于沉稳就③桑巴:桑巴有一个不能忽略的部位那意味着沉重和笨拙,这和恰恰的俏皮风格是背道而驰的。就是膝盖,曾经看过黑池在演讲中,特别强调过膝和肩在桑巴中的重要性。桑巴中的大部分下盘动作,都是从腰...

  • 7个拉丁舞小技巧

    7个拉丁舞小技巧

    拉丁舞小技巧①、胸腔的运动:胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成;②、运动小技巧:在没有学到一定程度的时候,上半身要求是一块整体,中段一定要保持紧凑;③、发力:拉丁舞发力的永远是主力腿,也就是直的那条腿千万别用动力腿发力;④、八字绕胯:先把胯放在一侧然后用踝关节的力量向上推,此时重心还没有移动,然后再将重心移动到另外的一条腿上,然后再转胯、放胯;⑤、律动:注意脚跟始终是并拢的不能出现分分和和的情况,律动的时候直的脚用力将胯向左后/右后往上推;⑥、手的动作:先将一只手举直与眼睛平齐的位置,掌心向内、肘关节下...

  • 比赛和表演对孩子拉丁舞提高很有帮助

    比赛和表演对孩子拉丁舞提高很有帮助

    比赛和表演对孩子拉丁舞提高是必不可少!当自己对着镜子,觉得自己跳的棒棒哒的时候,不妨去比一场赛吧!效果绝对跟自己想象的不一样!冠军,没有在练功房里练出来的,只有在赛场上比出来的!积极参加表演和比赛对孩子成长有哪些好处?塑造参与意识、培养对事务的积极性比赛活动重在参与,孩子参与其中,就会为了提高成绩而积极的准备,训练上主动积极,从而培养孩子的做事积极主动的性格。塑造竞争意识当今社会竞争激烈,尽早让孩子具备竞争意识,参与竞争环境是对孩子最好的锻炼!比赛就有竞争,通过竞争找到差距,培养竞争意识,找到差距、不足,不断进步!...

  • 学习拉丁舞!

    学习拉丁舞!

    桑巴如何跳的更协调很多人都对桑巴舞“又爱又恨”。它热辣奔放,自带引人注目的魅力,可迷人的桑巴想要跳好却并不容易。需要踩准快速又强烈的鼓点。还有多样的骨盆运动与复杂的身体动作。因此对我们身体各部分协调性要求很高。想要驾驭好“强势”的桑巴音乐,我们首先要做到收紧自己的中段,不能“散”。另外,不能忽视的一点还有我们的骨盆。骨盆运动应该做到循环往复,不能“断”。No1.滚筒式运动方式骨盆“滚筒式”运动方式在桑巴舞的精髓——bounce动作中体现的最为明显。想要表现出更好的“滚筒式”桑巴bounce,需要我们骨盆、膝盖与脚踝...

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