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  • 高血压患者跳广场舞哪些规矩?

    高血压患者跳广场舞哪些规矩?

    正所谓不以规矩不能成方圆,只要按照规矩来,高血压患者是可以跳广场舞的。高血压患者有哪些规矩呢?1.测量一下血压和脉搏建议老人跳广场舞前,最好测量一下血压和脉搏。当血压处于正常范围内,(即收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱),可选节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等强度的舞蹈。在舞蹈过程中,还要监视脉搏,最好在100~120次/分,切不可超过130次/分。对于I级(收缩压在149-159毫米汞柱,舒张压在90~99毫米汞柱)高血压患者,最好选跳节拍60~70步/分的狐步舞、慢三慢...

    广场舞 2019-01-25 291 0
  • 春季跳广场舞跳广场舞时怎么捂呢?

    春季跳广场舞跳广场舞时怎么捂呢?

    一是要注意捂的尺度,捂不是衣服越多越好,只需穿点厚实的衣服即可,就像前面的那位阿姨,全天都捂着,这就不对了,因为中午的时候毕竟还是热的,如果捂着出了汗,此时更容易感冒。所以,这个捂是有尺度的,首先是衣服不能太厚,其次气温低于15度时一定要捂,超过15度就要适当减衣。也就是说,中午气温超过15度,就要将厚实的衣服脱下,早晚凉了,就要及时穿上,应当随着时间来调整,不能太教条。二是注意捂下不捂上,捂脚不捂头。老百姓有句俏皮话,“烫不死的屁股冻不死的脸。”说的是人体不同部位对冷热感受、耐受都不 一样,需要不同对待。比如我们...

    广场舞 2019-01-23 244 0
  • 夏季跳广场舞,当防中暑

    夏季跳广场舞,当防中暑

    我们在看电视的时候,通常会有这样的镜头:某夫人因听到一个不幸的消息,一着急,昏过去了,于是一大群丫鬟婆子惊慌失措地奔走呼喊着:“快来人啊,夫人昏过去了!”其实这样的镜头在我们的现实生活中也经常上演。50多岁的王女士早些时候就内退在家。由于体质较弱,她接受了女儿让她锻炼的建议,并选择了较“文静”的有广场舞运动。自从跳广场舞之后,王女士体态优美了不少,体质也增强不少。从此,尝到甜头的她迷上了广场舞,而且一练就是4年,从未间断。近日持续高温,王女士仍然铁打不动地出去跳广场舞,顶着大太阳坚持了半个小时。但这次练完后之后她没...

    广场舞 2019-01-21 207 0
  • 广场舞需要循序渐进

    广场舞需要循序渐进

    运动的另一个要求是缓行,缓行不光指运动量不宜过大,运动幅度也不能太大。大家都知道,冬季外界的气温、气候等会发生变化,包括寒冷、晚上黑得比较早等,还有风雪、地冻,这些都妨碍了人的活动,因此在冬天人们的活动总量不够。春季到来,气温逐渐回升,阳光增加,好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是,对于一整个冬季都宅在家中的人来说,突然外出进行激烈的运动,不但不能达到运动健身的效果,反而可能对身体造成伤害。由此可见,并不是所有的运动都适合在春季进行。舒缓、低强度的运动才是首选,过分剧烈的活动并不宜人体养阳和生长。广场舞虽然也...

    广场舞 2019-01-19 179 0
  • 夏季该怎么来跳广场舞呢?

    夏季该怎么来跳广场舞呢?

    夏季跳广场舞,需要注意以下几点:(1)要注意避开烈日暴晒,夏天如果常在强烈的阳光照射下跳广场舞,会伤害身体。因为阳光中穿透力很强的红外线在夏天更强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,红外线透过毛发、皮肤、头骨辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。因此,夏天进行体育锻炼,最好安排在早晨和下午4点钟以后进行。(2)注意及时补充水分^在炎热的夏季跳广场舞,出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前要适当饮水,即使不渴也要喝,但不要喝过甜的饮料。...

    广场舞 2019-01-17 252 0
  • 夏季跳广场舞,守规矩才能得健康

    夏季跳广场舞,守规矩才能得健康

    俗话说,春困、秋乏、夏打盹,夏天是一年中是天气最热的一段时间,上班族们常常感到上班没有精神,学生们上课头脑发胀,总打瞌睡,面对如此热的天气,即便是经常运动的人,也会因为天气的原因而变得懒洋洋的不想动,恨不能24小时都躲在有空调的屋子,确实,只要走几步都大汗淋漓,又怎么会有精神锻炼呢?可俗话说“冬练三九,夏练三伏”,在夏季炎热的环境下锻炼,是非常有助于身体健康的。夏季锻炼不仅能使皮下毛细血管扩张腺体开放加速,散热能力得以提高,使机体有更高的调节体温能力。还是非常良好的一种排毒方式,当我们出一身大汗之后,要及时换衣服、...

    广场舞 2019-01-15 273 0
  • 跳广场舞,去掉朿缚更健康

    跳广场舞,去掉朿缚更健康

    南女士已经成为孩子的母亲,却保持了“魔鬼身材”。别人夸她,她从心底得意,也坦然地将笑意挂在脸上。南女士一是坚持跳 广场舞,每周3次,铁定不变。二是紧身衣装,将一身线条抖露无疑,抢人眼球。今年早春二月,暖意融融,南女士和往常一样,身着紧身衣到广场上跳广场舞。在60多人的队伍里,似乎没有更多的人关注到她诱人的身材,倒是自己觉得很不自在。平时没啥感觉的紧身衣,像一道箍,紧紧地将她的全身裹住,跳广场舞时间一长,全身都在冒汗,全身的汗都被紧身衣覆盖,让南女士更佳难受,坐也不是,站也不是,一连好几天都是如此。上述这个案例中,南...

    广场舞 2019-01-13 306 0
  • 春季跳广场舞,为啥要捂着跳

    春季跳广场舞,为啥要捂着跳

    张大爷虽然年近八十,但身体硬朗,腿脚也挺利索。可今天不知怎么回事,早上一起床就觉得全身没劲,老伴说是不是昨天跳广场舞穿得太少,受凉感冒了。可张大爷说自己不咳嗽,也不流鼻涕,不像是感冒,可能是累了。晚上儿子下班回家,发现张大爷好像有些低热,还出现了咳嗽、胸闷等症状,一家人急忙把张大爷送到医院,医生仔细检查后说张大爷患上了感冒。梁大妈身体素质很差,三天两头感冒,每次流感来袭,她是必逃不掉的。轻则鼻子不通气,或者流鼻涕、打喷嚏。梁大妈见最近看着天气不错,春暖花开的,就忍不住出去跳广场舞了,由于穿得不多,被冷风一激就感冒了...

    广场舞 2019-01-11 242 0
  • 广场舞的爱恨忧愁

    广场舞的爱恨忧愁

    音乐响起,翩跹起舞。在彩云之南这个歌舞之乡,逢年过节,四乡八邻的老百姓都会载歌载舞,自娱自乐,“阿细跳月”“嘎光”“打歌”等,不同民族的集体舞和广场舞不仅引人注目,让人陶醉,更具有悠久的历史和广泛的群众基础,深受老百姓喜爱。    然而,就是这种有广泛群众基础,又为人喜爱的集体舞和广场舞,如今在国内不少城市却引来热议,甚至惹出事端,说好者有之,说非者成众。    在北京,就有一老汉因不堪忍受邻居跳广场舞的音乐声太大,持猎枪朝天鸣放,并放出所养藏獒驱赶跳舞人群,逞一时之快却让自...

    广场舞 2019-01-10 180 0
  • 中国第一广场舞

    中国第一广场舞

    在电视节目里,曾有这样一道题。问:中国第一条大马路是什么路?答:中国上海的南京路。节目主持人即刻说:“ok,正确!”中国第一条大马路,确实是南京路。解放前,上海有五条大马路。第一条就是南京路,向南依次排列的二马路至五马路是九江路、汉口路、福州路、广东路。其中,名声仅次于南京路的是四马路福州路,这条路的两边妓女林立,不同档次的青楼很多。现在的福州路是书店很多,学人如织。接下来,你知道,当今中国各个城市正在掀起的广场舞,有多少人在跳吗?昨天,上海人民广播电台《谈谈广场舞》里说,据统计,有1亿人在跳广场舞。惊得我直呼“好...

    广场舞 2019-01-10 205 0