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  • 7个瑜伽简单步骤让你重回苗条身材

    7个瑜伽简单步骤让你重回苗条身材

    7个瑜伽简单步骤让你重回苗条身材  山式  成效:强化足底及小腿的肌肉力气,收紧腿部线条,锻炼身体平衡感。  双脚并拢站直,重心坚持在双脚之间,双手置于两侧,手掌向内,挺起胸部,打开双肩,并坚持背部树立,双肩远离耳朵,吸气时伸直胳膊过头顶,眼睛向上看,一起挺起胸部高于前面弯曲的颈部,留意不用过度向后弯。  站立前弯式  成效:消弭经期事先背部酸痛及僵硬,延展腿后侧肌肉,舒缓坐骨神经,有瘦腿之成效。  从臀部向前弯曲,坚持背部树立但有一点自然弯曲,胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上,假设有必要,可以悄悄弯曲膝盖以缓解腿绷...

    广场舞 2020-11-06 22 0
  • OL办公室女郎的必备健身操

    OL办公室女郎的必备健身操

    OL办公室女郎的必备健身操       如果你坐在办公室里有点困了、腰有点酸了、腿有点麻了,这些都没关系,只要你的心没有麻的话就能站起来做一些简单的办公室健身操,不但活动身体,还能调整调整工作状态。       抬脚瘦小腿小运动       抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。    &nb...

    广场舞 2020-11-05 23 0
  • 古典芭蕾基训的标准要求

    古典芭蕾基训的标准要求

      一、系统性特点  古典芭蕾基训是经过美化和规范化了的动作系统,尽管动作的表现形式多式多样,但仍是具有严格的规范性和自身的程式,在训练中尤其强调有序、标准和系统。虽然在世界各国的古典芭蕾训练中呈现出不同的风格特征,但又可从中清晰地找到其共通之处,甚至规定的动作和规范的教材。这一特征亦决定了古典芭蕾基训的最重要的教学要求,即十分注重教学的循序渐进的、由易到难的过程。古典芭蕾基训是经过上百年的实践证明,可以在一定时间内提高学生基础性技术能力并满足其需要能力要求的。  1.教材内容的系统性  古典芭蕾基训本身的系统性...

    广场舞 2020-11-05 21 0
  • 初学者该如何选择钢管舞的音乐

    初学者该如何选择钢管舞的音乐

    初学者该如何选择钢管舞的音乐       初学者,可以根据学习目的去选择曲子,因为一个好的曲子影响舞者的心理及跳舞时的心态。但一个成功的舞者应该能适应不同风格曲子,即兴并变通才能更好演绎钢管舞内涵.        发现一些初学者跳钢管舞的时候不知道怎么挑选适合自己的音乐,造成有时候跟不上节拍,或者跳错舞步.针对这些问题给大家"出谋划策"了下,希望可以帮助到大家.     &n...

    广场舞 2020-11-05 16 0
  • 中国芭蕾舞教育培训现状

    中国芭蕾舞教育培训现状

      一直以来,芭蕾舞(ballet)都被认为是一门表演细腻、魅力无穷的艺术。优雅的舞姿、轻盈的跳跃以及富有韵味的脚尖旋转能够将人带入梦幻般的艺术境界。芭蕾的精致、优雅和难度,让它拥有“舞蹈艺术皇冠之珠”的美称。  如今,芭蕾舞蹈已经得到广泛的普及,开始出现形形色色的培训班,家长们纷纷将孩子们送进芭蕾舞培训班,进行形体的培训、气质的培养和艺术的熏陶。  “芭蕾舞是非常丰富的艺术,它既唯美、优雅,也磨练人的意志,对孩子的成长是一次全面的塑造,对于成年人来说,也能帮助提高其内在和外在的修养。”著名芭蕾舞演员佟树声告诉南...

    广场舞 2020-11-05 14 0
  • 芭蕾舞者练舞常用装备有哪些

    芭蕾舞者练舞常用装备有哪些

      不管是在练习舞蹈室还是在璀璨的舞台上,芭蕾舞的姿态是那么的令人着迷,特别是踮起脚尖旋转的时候,带有高贵和梦幻的色彩,令人一心向往。  专业级别的芭蕾舞培训师曾经介绍过,每个舞蹈的舞者身上的服装,都是经过专业设计的,对于舞者来说,服装不仅仅是为了漂亮,还起到实用保护的作用。  舞蹈者练舞时最常用的就是紧身裤袜,再加上布料是采用棉和莱卡的结合,这样会使舞者穿着舒适并有足够的弹力可以舒展。  头发的梳理造型也是舞者服饰的一大部分体现,通常跳芭蕾舞的孩子会喜欢把头发盘成一个发髻在脑后,因为这样的发髻会使头部致脖子的线...

    广场舞 2020-11-05 16 0
  • 如何欣赏芭蕾舞?掌握八字诀

    如何欣赏芭蕾舞?掌握八字诀

      芭蕾舞是优雅而高贵的,它的美和它的特点可以由开、绷、直、立、轻、准、稳、美这八个字来表示。  一、“开”  “开”的意思是指不分男女舞者,不论男女都需肩、胸、跨、膝、踝,这五大关节部位左右均对称的外开,最需要注意的就是两只脚的弧度,两脚必须是向外呈现180度的大幅度展开,这样可以体现舞者最大限度的身体线条,扩展运动范围,让表现力更具增加,与此同时舞者的平衡能力和运动的灵活性也能完美的加强。  二、“绷”  “绷”是指脚面舞者踝部的绷直,这是古典芭蕾审视美的一种极度标准之一。而绷直的高强度练习主要来自Batte...

    广场舞 2020-11-05 14 0
  • 解决跳拉丁舞时鞋子打滑的小妙招

    解决跳拉丁舞时鞋子打滑的小妙招

    很多跳拉丁舞的舞者总会埋怨地板太滑,然后自然而然的把跳不好的原因就归咎于鞋子的问题。其实舞者跳到一定的程度,能够借得上地板的力量去跳舞的时候,是需要采取防滑措施来增加稳定性和提高移动的速度。不过这种办法也都是辅助,关键还是得练好基本功,所有舞蹈的基本功才是一个舞蹈的支撑点。以下就由深圳舞蹈网培训基地的专业拉丁舞老师教教大家如何防滑。   踩洗衣粉    优点:便宜、方便、效果好、持久性好。使用时,把带有蓝色粒子的洗衣粉洒在地板上,用脚碾踩,让其均匀粘在鞋...

    广场舞 2020-11-04 24 0
  • 孩子学拉丁舞时老师该不该换

    孩子学拉丁舞时老师该不该换

    很多家长在培养孩子学习拉丁舞的过程中都会遇到这样的问题:是应该让孩子一直跟着一个拉丁舞老师学下去,还是应该在遇见更好的老师的时候为孩子换拉丁舞老师?对于业余和专业的孩子来说,换还是不换,不能笼统概括地说。       业余的孩子1-3年内不宜频繁换老师    在有专业老师带领的情况下,业余的孩子长期跟随一个老师学习,他们的舞蹈水平能够在1-3年之内较快地得到提升。在长期不间断的学习中,一个水平高的、适合自己的好老师有足够的时...

    广场舞 2020-11-04 22 0
  • 解析肚皮舞肚皮上下波动的学习技巧

    解析肚皮舞肚皮上下波动的学习技巧

    解析肚皮舞肚皮上下波动的学习技巧1、首先双脚打开与肩同宽,膝盖微屈,放松身体,集中力量于腹部,用气息带动身体。 2、先臀部向下划半圆,收腹,背弯曲,含胸。 3、之后身体向前,慢慢挺起胸,身体慢慢向上伸直至最高。 4、然后身体向后,背弯曲,慢慢向前送胯。5、接着放松腹部,将气息集中至腹腔,使腹部微微隆起。 6、最后将胯划回初始位置, 一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作。...

    广场舞 2020-11-04 11 0