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广场舞 第7页

  • 穿什么样的内裤跳广场舞更好

    穿什么样的内裤跳广场舞更好

    跳广场舞健身想要达到理想效果,既需要得当的方法,也需要一定的“装备”。这一章里,我们所谈的都是跳广场舞装备的问题,最后再谈谈穿什么内裤跳广场舞的问题。穿什么样的内裤锻炼,看似不重要,但同样非常关键。古英格兰有一首著名的名谣:“少了一枚铁钉,掉了一只马掌,掉了一只马掌,丢了一匹战马,丟了一匹战马,败了一场战役,败了一场战役,丢了一个国家。”对于我们跳广场舞的人而言,拼命锻炼,却忽视了最不起眼的内裤,同样有损身体的健康。钱小姐不仅是一位漂亮的外企白领,更是小区里小有名气的广场舞女王。可最近有一件烦心事总是困扰着她——外...

    广场舞 2019-03-15 1279 0
  • 广场舞是一项非常好的运动

    广场舞是一项非常好的运动

    “你是我天边最美的云彩,让我用心把你留下来……”熟悉的旋律犹如“集结号”把四面八方的居民召集在一起,上百位中老年人穿着五颜六色的衣裳,踏着整齐的节拍翩翩起舞,时而高高举起双臂,时而叉腰左右扭动。这正是每天黄昏后,很多广场上都会出现的一幕。广场舞之所以会这么受欢迎,因为它既不像跑步那样单调,也不像爬山那样要求体力,还有一点,就是能够起看到很好的锻炼效果。许多朋友运动了几十年甚至一辈子,打球、跑步等,可是仍然是疾病缠身,甚至得了癌症等重病,有的虽然检查不出有什么疾病,但总是处于亚健康状态,比如头痛、犯困、岔气、打嗝等等...

    广场舞 2019-03-13 182 0
  • 跳广场舞时突发癫痫怎么办

    跳广场舞时突发癫痫怎么办

    生活中每天都在上演着意外,我们不能完全避免意外的发生,却可以学些应急措施,以防在突发事故发生时措手不及。在电视剧里经常可以看到这样的镜头,家中的老爷因受到强烈刺激,很是愤怒,气得全身都抽搐起来,然后仆倒在地,两眼上翻,变得神志不清起来,甚至还会口吐白沫,周围的一堆人立即围上去,对着老爷又喊又扯,没过多久,老爷便昏了过去。试想如果此时有人会一些急救的医术,在患者发作时,能及时行救,相信剧中的老先生就不会昏死过去了。这样的例子不仅出现在电视剧中,跳广场舞时也经常会碰到。嵇先生有早晨锻炼的习惯,今天上午8时许,他像往常一...

    广场舞 2019-03-11 218 0
  • 跳广场舞时突发心梗怎么办

    跳广场舞时突发心梗怎么办

    据说,心肌梗死是现代人类十大死因之一,其发病后往往会出现突然的猝死,有医学统计表明,在心肌梗死发生时最初的几小 时是最危险的时期,大约有2/3的患者在还没有到达医院之前便已经死亡,也因此被称为“闪电杀手”。而且,近年因心肌梗死而去世的人就有我们熟知的相声大师马季、小品演员高秀敏等多位名人。由此可见,心肌梗死是一种非常危险的疾病,那么心梗该怎么去预防呢?运动,可说是预防冠心病的不二法宝,然而却也是导致心梗的独立危险因素。每百位心肌梗死患者中,有4~5人为运动不当诱发的。立夏过后阴雨连绵,无法出去跳广场舞的郑大爷在家里...

    广场舞 2019-03-09 258 0
  • 跳广场舞时突发中风怎么办?

    跳广场舞时突发中风怎么办?

    唐朝的第十一个皇帝,唐顺宗李诵,当了26年的太子,终于等到能登基为帝的时候,却因为突患中风病,瘫痪在床,口不能言, 寻遍天下名医也没能医治好,只在位不到1年,便因病去世。他一生忧国忧民,终于有机会能为国家大展拳脚的时候,却最终也奈何不了这突发的急症。如今这种病同样威胁着我们人类的生命与健康,患中风病的人比比皆是,它不仅发病率高,致残率高,病死率高,而且复发的可能性也极高,医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病。中风是中医里的说法,在西医里称为急性脑血管病,主要包括脑梗死和脑溢血。它作为一种急症,病发时...

    广场舞 2019-03-07 322 0
  • 广场舞遭遇雾霾怎么跳

    广场舞遭遇雾霾怎么跳

    有位50来岁的大伯,因为血压、血脂和血糖都升高了,于是给自己制定了运动计划,每天早晚都要出门练跑步。前一阵子,杭州好几天都被雾霾笼罩,他也没歇着。结果有一天,晨练的时候突然心梗,被送到浙江绿城心血管医院救治。张婆婆今年70岁了,一直坚持早上做拍手操,晚上跳广场舞。这几天,由于雾霾的缘故,张婆婆带上了口罩出去锻炼,她早锻炼时感到胸口憋闷,也没当回事。到了晚上,她照样出门锻炼,一支舞跳了一半突然哮喘发作,被舞伴急忙送到医院。方婆婆带领的舞蹈队在附近小有名气,冬练三九、夏练三伏,每次比赛都能获奖,在圈内颇有名声,吸引很多...

    广场舞 2019-03-05 217 0
  • 广场舞骑马舞并非人人都能跳

    广场舞骑马舞并非人人都能跳

    自从《江南Style》火爆之后,韩国PSY大叔的骑马舞风靡全球,据说巴西某监狱两千多名犯人自发学起了骑马舞,联合国秘书长潘基文也在联合国总部跟鸟叔学了几个招牌动作,并笑称要让出韩国第一名人头衔。在国内,鸟叔也是男女老幼竞相模仿的对象,不少人甚至选择骑马舞作为健身锻炼的方式。那么,骑马舞究竟有没有健身的功效呢?毋庸置疑,在跳骑马舞过程中,人的心肌收缩力加快,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的锻炼,轻快的音乐、欢欣的情绪也能起到松弛神经、肌肉紧张度的作用,所以,跳骑马舞的确是一种非常好的健身方式,那么,是不是每...

    广场舞 2019-03-01 215 0
  • 跳广场舞要结合自身实际

    跳广场舞要结合自身实际

    张老师退休后,参加了老年秧歌队,经常与老姐妹们一起扭秧歌。前几天,张老师在排演高难度的秧歌节目“叠罗汉”时,不慎摔伤了胳膊。无独有偶,小区里的李奶奶和老姐妹们在公园锻炼时,看见几个孩子在单杠上练“翻转回旋”,她架不住老姐妹们的撺掇,也上杠一试身手,结果“翻转回旋”没练成,却摔伤了腿骨,住进了医院。周老伯68岁,是一位老干部,平时身体挺好,也爱做运动,有一段时间感觉身体有些不适,自认为问题不大,加之又不愿麻烦家人,经常自己扛着,结果在一次锻炼时突然发生了急性心肌梗死,不幸病故。还有一位姓林的老伯,本来身体不是很好,老...

    广场舞 2019-02-27 178 0
  • 跳广场舞需要先做热身运动

    跳广场舞需要先做热身运动

    70岁的张大妈是一位心梗患者,最近参加了一个老年舞蹈队,一天早上由于去晚了,没做准备活动便开始跳了起来。由于过急过猛,突发心脏不适,急忙被送到医院,所幸抢救及时才转危为安。刘大妈已经70多岁了,一次,刘大妈参加公园的临时舞蹈队跳“快三舞”,刚开始跳一会,结果一转圈,顺势就跌到了,折了大腿骨。再见到刘大妈时,她就只能拐杖走路了。刘大妈为什么会发生骨折呢?原来,刘大妈平时不是经常来跳广场舞,也就是说她平时并不是非常爱运动的人,而且因为年事已高,而她参加跳的舞又是比较激烈的那一种,天气又直冬季,气温很低,关节没有活动开,...

    广场舞 2019-02-25 400 0
  • 跳广场舞前该怎么来热身呢?

    跳广场舞前该怎么来热身呢?

    第一个环节就是“转”,因为跳广场舞是一种全身性的活动,得让全身所有的关节都活动开来才行,在跳广场舞之前,所有关节都最好转上几十圈,先从脖子开始,到肩关节、肘关节、腕关节,直向下腰、髋、膝关节、踝关节,每个关节都转到。第二个环节是“伸”,“伸”指伸展运动,做伸展运动目的是把肌肉拉长一些,以增加跳广场舞时的灵活程度。但肌肉就好似橡筋一样,你 把它拉长后,一放手它便会缩得更短。所以要有效地伸展肌肉,必须在每个伸展动作停留不动,这样做会令肌肉超越令它缩短的条件反射限度,从而临时变得更长,停留时间在30~60秒最为...

    广场舞 2019-02-23 269 0