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  • 常见的广场舞健身操

    常见的广场舞健身操

    佳木斯快乐舞步健身操第一节:上肢运动(音乐:美观)动令齐步走:左脚迈步,双手上举,掌心相对,约十步;直臂回环:左脚左挥臂,右脚右挥臂(间隔3拍);直臂回环:同上,(间隔1拍);曲肘伸展:双臂前伸,上伸,前伸,握拳曲肘收回腰侧,拳心朝下;扩胸上冲拳:握拳合肘,扩胸开肘,上冲拳,扩胸开肘;振臂摆动:迈左脚,右臂上摆,左臂下摆;交换摆臂;曲臂摆动:双臂前曲,握拳立举摆动(间隔3拍);曲臂摆动:同前(间隔1拍)。第二节:肩部运动(音乐:阿妹的情歌)动令齐步走:迈左脚,握拳双臂平曲;前平曲臂耸肩:迈左脚,双手握拳,拳心向下,...

    广场舞 2019-08-23 91 0
  • 广场舞小苹果舞步

    广场舞小苹果舞步

    广场舞小苹果舞步第一节:跨右腿,抬右手;收左腿,抬右手;跨左腿,抬左手;收右腿,抬左手;握拳,拇指朝内;双手从头顶向下划2个圈,双手胸前交叉,低头,双手背面朝下抬起。重复第一节1次。第二节:迈左腿45度,头向左,左手在右耳边,右手伸出,掌心向右,原地踏4次,迈右腿45度,头向右,左手抱头,右手握拳拍胸4次,同时脚向右踏4次。第三节:右腿向前跨交叉步,同时右手从前向后摸头,左腿向前跨交叉步,同时左手从前向后摸头,右腿向后退,同时右手由前向后摸头,左腿再向后退,同时左手由前向后摸头身体转向左45度,弯双膝,双手从前向头...

    广场舞 2019-08-21 81 0
  • 哪些广场舞曲可以保肝

    哪些广场舞曲可以保肝

    厚女士因乳腺小叶增生导致乳房胀痛感,前往中医院求诊后,医生特别给出一张“音乐处方,建议她回家聆听《荷塘月色》,并告诉她,听这首曲子有助于减少疼痛。这位女士很纳闷,别人进医院都是给开中药,我却给开音乐?医生解释说,小叶增生与心情不好有极大关系,舒缓情绪可降低疼痛感。回去后,这位女士抱着试试的心理,每当乳房疼痛时,她就躺下来听听音乐,渐渐地,感觉不到疼痛了,而且听一会儿音乐,自己的心情也平静多了。心情一好,自己的病也很少发作了。在上面这则案例中,厚女士患的小叶增生,实际上是肝气郁结所致。在肝气郁结的时候,确实可以用音乐...

    广场舞 2019-06-25 175 0
  • 广场舞音乐的应用

    广场舞音乐的应用

    广场舞音乐的应用1.宫调式舞曲特性:宫调式音乐,可达到调神、稳定心理的良好作用,亦可调和脾胃、平和气血。乐曲典雅、柔和、流畅,如大地蕴涵万物、辽阔宽厚。宫乐的功能和适应范围:宫为长夏音,属土主化。正宫调式能促进全身气机的稳定,调节脾胃,兼有保肺气利肾水的作用。用于养生保健——可调和脾胃,脾胃较弱者,长夏宜多听。用于练功——可平和气血,促进人静,静功宜配用。用于调神——可稳定心理,需深思熟虑,缜密思考时宜听用。用于体育运动——可提高稳定性,对需要发挥技巧的比赛项目,赛前过度紧张、心理不稳定者宜听用。用于治疗——适用于...

    广场舞 2019-06-23 142 0
  • 哪些广场舞曲可以养心

    哪些广场舞曲可以养心

    有位姓秦的女士,是一个企业的董事长,刚过四十,就生了白发,关键是停了经,她很惊讶;怎么才四十岁就到更年期了呢?有医生建议她补充性激素。她担心有副作用,于是向一位擅长用音乐治病的专家请教。专家给他开的方子是:企业交给别人,別过分操心,每天唱歌、散步、在公园跳广场舞,每周至少听一场交响乐或歌剧,晚上11点以前睡觉。她问专家:“那我的事业呢?”专家说:“你现在的第一事业就是养生,挣钱是无限的,而你的生命有限的。如果你现在仍以扩大财富为第一事业,那你过不了五十,人就废了。”或许是专家的吓唬起了作用,她照专家所说的做了,拿出...

    广场舞 2019-06-21 137 0
  • 怎么利用舞曲来维护人体的健康呢

    怎么利用舞曲来维护人体的健康呢

    那么,我们怎么利用舞曲来维护人体的健康呢?在中医看来,世界万物都只有在阴阳具备、平衡的情况下才能生长,人和音乐自然也不例外,人只有在阴阳平衡的状况下才能健康,如果阴阳失调,人自然就会生病,但音乐如何体现阴阳呢?我们可以简单解释为:高为阴,低为阳;大调为阳,小调为阴;强为阳,弱为阴;刚为阳,柔为阴等。既然人具有阴阳,舞曲也可表现为阴阳,当然可以利用音乐的阴阳属性来调节人的阴阳之气。比如说,在人体的常见体质中,有一种叫阴虚的体质,这类人非常容易上火,常表现为手心发热,口腔溃疡,喝多少水都觉得渴。阴虚的危害是非常大的,现...

    广场舞 2019-06-19 121 0
  • 怎么利用广场舞舞曲来强身健体

    怎么利用广场舞舞曲来强身健体

    广场舞舞曲不仅能够调适心情,改善不良情绪,对于身体上的问题也有非常好的调理效果。王艳是北京一名普通的“的姐”,开了有10年的出租车,几年前,她体重超过160千克,胖就胖点呗,她没有在意,只是在一次体检中,医生说她是重度脂肪肝。一想起脂肪肝的将来,她不免有些害怕。这时,一个同是出租车司机的刘先生,爱好芭蕾,就劝王艳试试。从此,王艳每周都有固定的时间跟刘先生一起上芭蕾课。度过了艰难期,她尝到了甜头,又招呼十来个“的姐”一块练芭蕾,一年过去了,王艳体重就减去了20多斤,脂肪肝也好了,她变苗条了,连女儿都说妈妈变漂亮了,可...

    广场舞 2019-06-17 126 0
  • 广场舞与情绪

    广场舞与情绪

    人吃五谷杂粮,必生七情六欲。情绪可分好坏,坏情绪诱发人患病。比如有的人性格孤僻,不喜参加社会活动,因而感到孤独、忧伤,经常沉默、独坐、瞑思苦想,久而久之就会感到周身不适;有的人脾气暴躁易怒,常动肝火,怒气冲天,不可抑制,或爱生闷气,致使旧病容易复发,新病随之而来,还有的人怕生病,尤其怕癌症,好像得了癌症就判了死刑似的,如有某处疼痛就疑惑是否得了癌症,四处投医,忧心忡忡,寝食不安,恐癌惧死。殊不知由于怕癌而恐,思想情绪长期处于紧张状态,癌症也就“光临”了。七情能使人致病,这是无人怀疑的事实。那么,有没有什么方法可以将...

    广场舞 2019-06-15 126 0
  • 广场舞后肩周疼痛,要不要停

    广场舞后肩周疼痛,要不要停

    张大妈今年67岁,1年前,突然觉得肩膀疼痛难当,去医院看了以后,医生说她患了“肩周炎”,嘱咐她要多运动。 于是,张大妈跟着社区的几个老姐妹去附近公园跳广场舞,一开始,运动的感觉还不错,之后,每回跳广场舞,张大妈都会有意识地多动动肩膀。不过,在一两个月前,张大妈发现肩膀越动越痛,晚上痛得睡不着觉,肩膀僵硬,手都要抬不起来了,而且,贴膏药也不管用。无奈之下,张大妈去看了另外一个医生,初步检查发现,她得的是肩袖损伤,而并非是肩周炎。刚过五十的老李是某单位的行政干部,平时喜欢打羽毛球和跳广场舞,身体一直感觉很好。不过,近一...

    广场舞 2019-06-13 102 0
  • 穿高跟鞋跳广场舞,有啥危害

    穿高跟鞋跳广场舞,有啥危害

    高跟鞋自从诞生的那天起,就备受女人的青睐。她们不顾种种不舒服,像灰姑娘的姐妹们一样,即便疼死也要穿上高跟鞋,为什么会这样呢?原因很简单,为了让男人觉得自己美。汤姆•福特大师曾经说过这样一句话:“不穿高跟鞋的女人怎么谈得上性感?”所以即便是跳广场舞,也要穿着高跟鞋来跳,因此我们在电视上看到的那些草根或者明星,交谊舞也好,广场舞也好,都会穿上高跟鞋来跳。有一部老电影叫《红菱艳》,女主角因为穿上了红舞鞋,跳广场舞便无法止住,她只能不停地旋转。如今不少女性,受爱美之心的驱使,不知不觉中穿上了与“红舞鞋”类似的高跟鞋,再也脱...

    广场舞 2019-06-11 175 0
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