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  • 冬季跳广场舞,当避寒就温

    冬季跳广场舞,当避寒就温

    每年冬季,小宁的短裙总会和长筒靴齐齐亮相。然而今年,她时不时感到膝盖酸痛,稍一降温就会酸胀、疼痛,而且腿部发沉,走路时间一长就会疼得更厉害,甚至需要坐下来休息一会儿。到医院检査,医生说是患了膝关节骨性关节炎,也就是“老寒腿”。小宁没弄明白:“老寒腿”不是老年人才会患的疾病吗,为何年轻人也会患上?医生告诉她说,虽然“老寒腿”在老年人群中多发,但不意味着年轻人不会发病,如果冬季不注意膝盖保暖,“老寒腿”是会自己找上门来的。和小宁一样,在冬季里因寒致病的人非常多,在生活中我们经常听到这样的对话:“天一冷,我的‘老寒腿’就...

    广场舞 2019-11-07 50 0
  • 冬季跳广场舞,要防心脏病

    冬季跳广场舞,要防心脏病

    一地残叶,一盏孤灯,一目雪色,一阵冷风……这一切在我们脑海中所勾勒出的那幅冬日里独有的美景,对于心脑血管疾病的患者来说,却显得那么苍白而单调。因为在寒冷的冬季,他们要时刻防范心绞痛的发作,以及急性心肌梗死的发生。65岁的唐大爷患有冠心病,半年前做了心脏支架手术。手术做得很顺利,术后感觉也很好,像放下了一个沉重的包袱一样,唐大爷感到浑身又有了力量,于是就积极坚持锻炼,冬季天寒也不放松。但最近在清晨跳广场舞时反复出现胸痛、胸闷的症状,总觉得全身说不出的难受。一起跳广场舞的老友打120急救电话,拉到医院一测血压,结果是9...

    广场舞 2019-11-02 53 0
  • 秋季跳广场舞,打通“关节”更健康

    秋季跳广场舞,打通“关节”更健康

    俗话说:药补不如食补,食补不如动补。人秋以来,一场秋雨一场寒,气温随着秋风秋雨的到来有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,实践表明,坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。所以大部分广场舞舞迷,都会把秋季作为一个跳广场舞的黄金季节。只要一到秋天,无论是公园、广场、小区空地,从早到晚都能看到跳广场舞的人。 而很多人确实因为跳广场舞增强了体质,缓解了身上的诸多不适。57岁的藏大爷,以前...

    广场舞 2019-10-03 147 0
  • 常见的广场舞健身操

    常见的广场舞健身操

    佳木斯快乐舞步健身操第一节:上肢运动(音乐:美观)动令齐步走:左脚迈步,双手上举,掌心相对,约十步;直臂回环:左脚左挥臂,右脚右挥臂(间隔3拍);直臂回环:同上,(间隔1拍);曲肘伸展:双臂前伸,上伸,前伸,握拳曲肘收回腰侧,拳心朝下;扩胸上冲拳:握拳合肘,扩胸开肘,上冲拳,扩胸开肘;振臂摆动:迈左脚,右臂上摆,左臂下摆;交换摆臂;曲臂摆动:双臂前曲,握拳立举摆动(间隔3拍);曲臂摆动:同前(间隔1拍)。第二节:肩部运动(音乐:阿妹的情歌)动令齐步走:迈左脚,握拳双臂平曲;前平曲臂耸肩:迈左脚,双手握拳,拳心向下,...

    广场舞 2019-08-23 251 0
  • 广场舞小苹果舞步

    广场舞小苹果舞步

    广场舞小苹果舞步第一节:跨右腿,抬右手;收左腿,抬右手;跨左腿,抬左手;收右腿,抬左手;握拳,拇指朝内;双手从头顶向下划2个圈,双手胸前交叉,低头,双手背面朝下抬起。重复第一节1次。第二节:迈左腿45度,头向左,左手在右耳边,右手伸出,掌心向右,原地踏4次,迈右腿45度,头向右,左手抱头,右手握拳拍胸4次,同时脚向右踏4次。第三节:右腿向前跨交叉步,同时右手从前向后摸头,左腿向前跨交叉步,同时左手从前向后摸头,右腿向后退,同时右手由前向后摸头,左腿再向后退,同时左手由前向后摸头身体转向左45度,弯双膝,双手从前向头...

    广场舞 2019-08-21 181 0
  • 哪些广场舞曲可以保肝

    哪些广场舞曲可以保肝

    厚女士因乳腺小叶增生导致乳房胀痛感,前往中医院求诊后,医生特别给出一张“音乐处方,建议她回家聆听《荷塘月色》,并告诉她,听这首曲子有助于减少疼痛。这位女士很纳闷,别人进医院都是给开中药,我却给开音乐?医生解释说,小叶增生与心情不好有极大关系,舒缓情绪可降低疼痛感。回去后,这位女士抱着试试的心理,每当乳房疼痛时,她就躺下来听听音乐,渐渐地,感觉不到疼痛了,而且听一会儿音乐,自己的心情也平静多了。心情一好,自己的病也很少发作了。在上面这则案例中,厚女士患的小叶增生,实际上是肝气郁结所致。在肝气郁结的时候,确实可以用音乐...

    广场舞 2019-06-25 298 0
  • 广场舞音乐的应用

    广场舞音乐的应用

    广场舞音乐的应用1.宫调式舞曲特性:宫调式音乐,可达到调神、稳定心理的良好作用,亦可调和脾胃、平和气血。乐曲典雅、柔和、流畅,如大地蕴涵万物、辽阔宽厚。宫乐的功能和适应范围:宫为长夏音,属土主化。正宫调式能促进全身气机的稳定,调节脾胃,兼有保肺气利肾水的作用。用于养生保健——可调和脾胃,脾胃较弱者,长夏宜多听。用于练功——可平和气血,促进人静,静功宜配用。用于调神——可稳定心理,需深思熟虑,缜密思考时宜听用。用于体育运动——可提高稳定性,对需要发挥技巧的比赛项目,赛前过度紧张、心理不稳定者宜听用。用于治疗——适用于...

    广场舞 2019-06-23 210 0
  • 哪些广场舞曲可以养心

    哪些广场舞曲可以养心

    有位姓秦的女士,是一个企业的董事长,刚过四十,就生了白发,关键是停了经,她很惊讶;怎么才四十岁就到更年期了呢?有医生建议她补充性激素。她担心有副作用,于是向一位擅长用音乐治病的专家请教。专家给他开的方子是:企业交给别人,別过分操心,每天唱歌、散步、在公园跳广场舞,每周至少听一场交响乐或歌剧,晚上11点以前睡觉。她问专家:“那我的事业呢?”专家说:“你现在的第一事业就是养生,挣钱是无限的,而你的生命有限的。如果你现在仍以扩大财富为第一事业,那你过不了五十,人就废了。”或许是专家的吓唬起了作用,她照专家所说的做了,拿出...

    广场舞 2019-06-21 218 0
  • 怎么利用舞曲来维护人体的健康呢

    怎么利用舞曲来维护人体的健康呢

    那么,我们怎么利用舞曲来维护人体的健康呢?在中医看来,世界万物都只有在阴阳具备、平衡的情况下才能生长,人和音乐自然也不例外,人只有在阴阳平衡的状况下才能健康,如果阴阳失调,人自然就会生病,但音乐如何体现阴阳呢?我们可以简单解释为:高为阴,低为阳;大调为阳,小调为阴;强为阳,弱为阴;刚为阳,柔为阴等。既然人具有阴阳,舞曲也可表现为阴阳,当然可以利用音乐的阴阳属性来调节人的阴阳之气。比如说,在人体的常见体质中,有一种叫阴虚的体质,这类人非常容易上火,常表现为手心发热,口腔溃疡,喝多少水都觉得渴。阴虚的危害是非常大的,现...

    广场舞 2019-06-19 159 0
  • 怎么利用广场舞舞曲来强身健体

    怎么利用广场舞舞曲来强身健体

    广场舞舞曲不仅能够调适心情,改善不良情绪,对于身体上的问题也有非常好的调理效果。王艳是北京一名普通的“的姐”,开了有10年的出租车,几年前,她体重超过160千克,胖就胖点呗,她没有在意,只是在一次体检中,医生说她是重度脂肪肝。一想起脂肪肝的将来,她不免有些害怕。这时,一个同是出租车司机的刘先生,爱好芭蕾,就劝王艳试试。从此,王艳每周都有固定的时间跟刘先生一起上芭蕾课。度过了艰难期,她尝到了甜头,又招呼十来个“的姐”一块练芭蕾,一年过去了,王艳体重就减去了20多斤,脂肪肝也好了,她变苗条了,连女儿都说妈妈变漂亮了,可...

    广场舞 2019-06-17 166 0
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