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肚皮舞 第8页

  • 跟光碟学肚皮舞的坏处

    跟光碟学肚皮舞的坏处

    肚皮舞的流行着实的像刮了一阵狂风,市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下,贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区,现在为大家分析一下跟光碟学习肚皮舞的坏处。     练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。     所以看光碟模仿存在着以下几个的误区:   1、在不知道自己的身体状况去到什么程度,又不知道自己能不能完成这样的动作时,没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织,严重的话,还会...

    肚皮舞 2019-01-06 79 0
  • 肚皮舞是你最好的选择

    肚皮舞是你最好的选择

    胖丫王小姐在跟记者聊天的时候,略带担心地说,“又放假了,大吃大喝的应酬事肯定免不了,等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。”这话可不是个别现象,记者认识的很多女孩子,一旦过了长假就嚷着要减肥。     为小记特地制订一个健康轻松的减肥计划,一直紧张工作的你不妨让自己彻底改变。  胖脸变瘦脸―周重拾瓜子脸  包包脸会给人制造肥胖假象,MM们如果学会家居瘦面法,便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期,新兴西班牙古法按摩,以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品,一星期内可重拾瓜子脸。    Step1:改善下巴轮...

    肚皮舞 2019-01-06 117 0
  • 肚皮舞移动步伐高级教学

    肚皮舞移动步伐高级教学

    通过步伐的移动,我们才可以真正的在舞蹈上动起来。如果您作为一名肚皮舞教练更是必不可少,在肚皮舞课堂之中我们可以借助于步伐,将枯燥的基本动作串联起来变得生动有趣,引领会员在愉悦的状态之中消脂、减肥……     这张关于肚皮舞步伐移动的资料适合有一定基础的肚皮舞爱好者,是肚皮舞教练不可缺少的宝贵资料...

    肚皮舞 2019-01-06 136 0
  • 柔媚肚皮舞减肥法 详解4个经典动作

    柔媚肚皮舞减肥法 详解4个经典动作

    肚皮舞,是当今全球最受女性青睐的健身舞蹈之一。肚皮舞是是来源于中东埃及的一种舞蹈,是非常女性的舞蹈,它节奏快,动作多变,使劲地舞动臂部、胸部和腹部,在舞蹈中锻炼出曼妙的身材,爱美的MM们赶快也来学吧!下面爱美网为你详细介绍肚皮舞四个经典减肥动作。相传古埃及有一位美艳女子,结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临,女子来到神庙前祈祷,对着神像跪拜、扭腰、摆臀,好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒,随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用,颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”,这些可以从350...

    肚皮舞 2019-01-06 95 0
  •  肚皮舞重塑老年形体

    肚皮舞重塑老年形体

    收腹、摆手、扭胯、送臀,伴着动感的印巴舞曲,晃动着腰间闪亮的腰链,一群肚皮舞者在教练的带领下翩翩起舞。这是记者在武汉市发展社区的社区服务中心看到的一幕,这里,舞者半数以上是社区的中老年妇女。  重塑苗条身材   十多个舞者中间,年龄最大的就数陈春梅。 年近60的陈大妈可是个时髦的人儿,烫过的卷发染成了黄色,用发夹把头发挽起来,加上紫色的上衣显得格外精神。别看陈大妈年纪大,跳起舞来一丝不苟,一节课跳下来上衣都湿透了。课后陈大妈边擦汗边说:“跳肚皮舞对中老年妇女身体好,一堂课跳下来觉得整个人都很舒坦。”  肚...

    肚皮舞 2019-01-06 140 0
  • 减肥就选肚皮舞

    减肥就选肚皮舞

    肚皮舞风靡世界很大一部分原因是由于它是一种健康的舞蹈,对女性的身体有着特别有效的保健作用。首先,肚皮舞尽管名字叫做肚皮舞,绝大多数的肚皮舞动作是集中在腰腹部份,但实际上它是一种全身运动。肚皮舞可以让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。也就是说,肚皮舞=瑜伽+舞蹈的一种新潮健美舞蹈。其次,舒活筋骨,增强身体柔韧性。除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。  &nbs...

    肚皮舞 2019-01-06 94 0
  • 肚皮舞课点滴

    肚皮舞课点滴

    肚皮舞     在健身房安排的课程中,每个星期有2节肚皮舞课。周三是位男老师,周六是位女老师。他们的课,我都上过,怎么说呢。其实,我感觉他们的本事是都有的,而且教得也都不错。只是觉得,呵呵,一个很强壮的男人跳很妖娆性感的肚皮舞,有点惨目人睹的感觉。一样,女老师跳起来就有那种很性感迷人,很赏心悦目的感觉。本周三(也就是前天)晚上,上课的人还是蛮多的,有新学的,有学了很久的。我是属于新学的,嘿嘿。课间时,不知是谁说起性感两个字,老师说:“我要把你们都变成最性感的女人。”我们一片晕到,哈哈。...

    肚皮舞 2019-01-06 93 0
  • 肚皮舞——舞经

    肚皮舞——舞经

    共舞之道,贵在意合。 意动身随,力在其中。高者运腰,发力奇巧; 中者肩胯,不上不小; 低者走步,其形必误。是谓: 身正腰直气轩昂,松驰稳定第一桩, 和合交融浑一体,主从有序方为上。脚正直,力内聚,勿外开,滚动移。进退须分踵趾序,横移脚掌趾内侧起。膝宜松,常相依; 胯宜稳,常提起; 腰腹相接通信息,平衡稳定靠自己。移动意在先,脚如水行船。重心常与单脚合,双脚并重呆如鹅。脚到重心到,舞艺高一招; 最忌下盘独自行,重心滞留臭难闻。侧身勿用肩,重在腰轴旋旋。同侧移动肩引导,融入侧身力奇巧。倾斜变化多,旋转姿婀娜; 纵横偏移...

    肚皮舞 2019-01-06 98 0
  • 自学肚皮舞

    自学肚皮舞

    近日闲来无事,从网上淘了个肚皮舞腰链,在家里练习呢~~嘿嘿。一是多动动,二是减减肥。从网上找的教材,教练就教练啊,没有个三五年,我是练不出人家那本事~~~其实听简单的动作的,可是自己做起来,身体就那么的僵硬和不听使唤了。啥时候俺也能扭的像蛇一样,就开心死了~~~~        现在我是扭的腰,肚子,胯都疼,看来的起效果了呢。这项起源于中东的舞蹈,对我们的脊柱起了很好的按摩的效果。不说了,还是多加练习吧~~~~嘿嘿附上我漂亮的腰链:...

    肚皮舞 2019-01-06 97 0
  • 肚皮舞学习的注意事项

    肚皮舞学习的注意事项

    第一,作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。       第二,跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。   &...

    肚皮舞 2019-01-06 117 0