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  • 柔媚肚皮舞减肥法 详解4个经典动作

    柔媚肚皮舞减肥法 详解4个经典动作

    肚皮舞,是当今全球最受女性青睐的健身舞蹈之一。肚皮舞是是来源于中东埃及的一种舞蹈,是非常女性的舞蹈,它节奏快,动作多变,使劲地舞动臂部、胸部和腹部,在舞蹈中锻炼出曼妙的身材,爱美的MM们赶快也来学吧!下面爱美网为你详细介绍肚皮舞四个经典减肥动作。相传古埃及有一位美艳女子,结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临,女子来到神庙前祈祷,对着神像跪拜、扭腰、摆臀,好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒,随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用,颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”,这些可以从350...

    肚皮舞 2019-01-06 63 0
  •  肚皮舞重塑老年形体

    肚皮舞重塑老年形体

    收腹、摆手、扭胯、送臀,伴着动感的印巴舞曲,晃动着腰间闪亮的腰链,一群肚皮舞者在教练的带领下翩翩起舞。这是记者在武汉市发展社区的社区服务中心看到的一幕,这里,舞者半数以上是社区的中老年妇女。  重塑苗条身材   十多个舞者中间,年龄最大的就数陈春梅。 年近60的陈大妈可是个时髦的人儿,烫过的卷发染成了黄色,用发夹把头发挽起来,加上紫色的上衣显得格外精神。别看陈大妈年纪大,跳起舞来一丝不苟,一节课跳下来上衣都湿透了。课后陈大妈边擦汗边说:“跳肚皮舞对中老年妇女身体好,一堂课跳下来觉得整个人都很舒坦。”  肚...

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  • 减肥就选肚皮舞

    减肥就选肚皮舞

    肚皮舞风靡世界很大一部分原因是由于它是一种健康的舞蹈,对女性的身体有着特别有效的保健作用。首先,肚皮舞尽管名字叫做肚皮舞,绝大多数的肚皮舞动作是集中在腰腹部份,但实际上它是一种全身运动。肚皮舞可以让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。也就是说,肚皮舞=瑜伽+舞蹈的一种新潮健美舞蹈。其次,舒活筋骨,增强身体柔韧性。除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。  &nbs...

    肚皮舞 2019-01-06 62 0
  • 肚皮舞课点滴

    肚皮舞课点滴

    肚皮舞     在健身房安排的课程中,每个星期有2节肚皮舞课。周三是位男老师,周六是位女老师。他们的课,我都上过,怎么说呢。其实,我感觉他们的本事是都有的,而且教得也都不错。只是觉得,呵呵,一个很强壮的男人跳很妖娆性感的肚皮舞,有点惨目人睹的感觉。一样,女老师跳起来就有那种很性感迷人,很赏心悦目的感觉。本周三(也就是前天)晚上,上课的人还是蛮多的,有新学的,有学了很久的。我是属于新学的,嘿嘿。课间时,不知是谁说起性感两个字,老师说:“我要把你们都变成最性感的女人。”我们一片晕到,哈哈。...

    肚皮舞 2019-01-06 60 0
  • 肚皮舞——舞经

    肚皮舞——舞经

    共舞之道,贵在意合。 意动身随,力在其中。高者运腰,发力奇巧; 中者肩胯,不上不小; 低者走步,其形必误。是谓: 身正腰直气轩昂,松驰稳定第一桩, 和合交融浑一体,主从有序方为上。脚正直,力内聚,勿外开,滚动移。进退须分踵趾序,横移脚掌趾内侧起。膝宜松,常相依; 胯宜稳,常提起; 腰腹相接通信息,平衡稳定靠自己。移动意在先,脚如水行船。重心常与单脚合,双脚并重呆如鹅。脚到重心到,舞艺高一招; 最忌下盘独自行,重心滞留臭难闻。侧身勿用肩,重在腰轴旋旋。同侧移动肩引导,融入侧身力奇巧。倾斜变化多,旋转姿婀娜; 纵横偏移...

    肚皮舞 2019-01-06 68 0
  • 自学肚皮舞

    自学肚皮舞

    近日闲来无事,从网上淘了个肚皮舞腰链,在家里练习呢~~嘿嘿。一是多动动,二是减减肥。从网上找的教材,教练就教练啊,没有个三五年,我是练不出人家那本事~~~其实听简单的动作的,可是自己做起来,身体就那么的僵硬和不听使唤了。啥时候俺也能扭的像蛇一样,就开心死了~~~~        现在我是扭的腰,肚子,胯都疼,看来的起效果了呢。这项起源于中东的舞蹈,对我们的脊柱起了很好的按摩的效果。不说了,还是多加练习吧~~~~嘿嘿附上我漂亮的腰链:...

    肚皮舞 2019-01-06 62 0
  • 肚皮舞学习的注意事项

    肚皮舞学习的注意事项

    第一,作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。       第二,跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。   &...

    肚皮舞 2019-01-06 66 0
  • 跳肚皮舞气息的运用

    跳肚皮舞气息的运用

    呼吸给人的是生命,而给舞蹈的是生命力,舞蹈除了用动作来表现作品,更重要的一点则是用气息来控制身体帮助四肢来做出各种各样优美的舞姿。一些肚皮舞的舞蹈者并不注重呼吸或者不知道该怎么运用。      会舞蹈的人都知道,只会模仿外形动作的外形,而不能把内与外、心与形、气与身统一起来。这样下去舞蹈就成了四肢运动。动作的堆积,失去了舞蹈的魅力。掌握好身体气息,去感受身体的内空间与外空间的关系,去体会身体对空间的占有,这样的舞蹈才是真正意义上的艺术情感表达。     ...

    肚皮舞 2019-01-06 59 0
  • 肚皮舞基础-乐感

    肚皮舞基础-乐感

    学习跳任何一种舞都离不开对每种乐器声音特性的听力练习。对于东方舞蹈来说,这项练习在于对不同乐器的节奏感、旋律和力的理解。    如果你继续认识这些元素并把它们看成你身体的一部分,那舞蹈本身就变成了表达你的内心情感、你的性感和个人魅力的一种形式。或者说,不仅仅是姿态和机械动作的统称而已。下面的练习会帮助你同时提高乐感和多舞蹈基本元素的认知。 自我训练方法: 1、放一段你非常喜欢的音乐,因为你会听很多次。事实上,千万不要跳舞的时候放着不能打动你的音乐。如果你这样做了,是很难跟灵魂...

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  • 初学肚皮舞

    初学肚皮舞

    今天去跳操,今天的课程是肚皮舞,我还是第一次接触,这个舞蹈是主要靠腰和臀的运动为主的。初学还真的是很难。   不过,学过和没学过真的不一样,教课的老师当然是舞姿婀娜,但是看到下面练习的我们真是丑态百出,简直像是“群魔乱舞”。最搞笑的是一个胖妹,有很多肥肉的那种,真是很认真的学习,动作做的很夸张,实在是有点可笑。...

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