首页 肚皮舞

肚皮舞 第4页

  • 越发爱上肚皮舞

    越发爱上肚皮舞

    首次肚皮舞练习的次日,收到老师的信息:小瑜,你很优秀的,加油哦,平时不忘肩膀往后打开,脊椎挺直,每天至少用半小时练习上节课的三个肚皮基本动作:顶胯,胯绕圈,顶腹。注意上半身要架住不能动,头部不能长高身体不能倾斜。每次上课的时候要检查功课哦。我有练过一两次的,腰、肋痛就偷懒了。今晚是年前的最后一次肚皮舞练习,老师告知八点半群众艺术馆的领导来参观,界时有学员表演,怪不得老师今晚化了妆。(恰好相机在身曼妙肚皮舞(二) - 淡淡蓝 - 幸福快乐)     我们仍旧练习基本动作,趴墙是每天的必修...

    肚皮舞 2019-01-30 81 0
  • 曼妙的肚皮舞 被跳得一塌糊涂

    曼妙的肚皮舞 被跳得一塌糊涂

     半年前办了张健身卡,因身体的原因只去了三四次。今天孩子不在家,于是换上运动行头去焕发我的青春活力。各种运动器材我蜻蜓点水般试了试 ,大汗已湿透衣衫,要的就是这个效果。可是没什么兴趣,我的目光停在了7点30分肚皮舞上。呵呵,太棒了,说起舞蹈,我还算有悟性。想当年 为了纪念毛主席诞辰一百周年,我率领机关所有的徐娘半老自编自导了一曲“北京的金山上”,还获得集体二等奖呢。收起回忆,带着自信 我融入了这个队伍中。从大镜子的反光中 我看到这是一群年龄不统一的女性圈子:有老的我可以称之为阿姨的,有小的可以叫我阿姨的,...

    肚皮舞 2019-01-30 62 0
  • 减肥舞蹈首选肚皮舞

    减肥舞蹈首选肚皮舞

    冬季里有很多人都喜欢去跳舞,跳舞不仅可以达到暖身的功效还能让你有效的减肥,帮你塑造出完美的曲线。但是很多人都在想什么舞蹈能减肥呢?小编在这里告诉大你肚皮舞减肥功效很好的。动作一站在地板上,双脚分开与肩同宽,然后微微的弯曲膝盖,臀部轻轻的后翘,让腰部有一个凹线,这是最基本的肚皮舞姿势,练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起,手掌向外。接着臀部向前方收回,同时腹部收紧,然后继续向后翘起,反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。 动作二同样保持基本的站立姿势,双脚自然的分开,手臂向两侧伸出,然后慢慢的将...

    肚皮舞 2019-01-30 71 0
  • 尝试肚皮舞

    尝试肚皮舞

    想着今天写什么来着,磨蹭到现在,想起来昨天跳肚皮舞的经历.之前尝试过一次,实在太累,差点把腰都弄折了.老师身材太好,和她站一起,实在惭愧.唯一一次不爽的经历让我不敢轻易接触这项看上去很美,很轻松的运动.昨天是有个新的老师来上课,之前聊了聊,想再试试,平时也看她们练的很起劲,效果也不错,其实老早就心动了.只是没勇气上,因为之前课都开了很久了,教了很多动作,我怕跟不上.现在刚好重新开始,把握机会.一堂课,60分钟,基本都是站在原地的,没有有氧幅度大,但我没多久就坚持不住了,手啊,腰啊,腿啊,酸极了,今天还疼.不过疼就是...

    肚皮舞 2019-01-30 64 0
  • 肚皮舞练习须知及注意事项

    肚皮舞练习须知及注意事项

    肚皮舞练习须知及注意事项肚皮舞练习须知及注意事项1:作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量放松、不要觉得不好意思,即使你的乐感、舞感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。2:跳肚皮舞要求穿着宽松或弹力好舒适的衣服,光脚或穿舞蹈专用袜套,舞鞋。3:课程前后必须跟随教练认真进行热身和放松的练习,以防止肌肉拉伤和肌肉过度疲劳。4:由于肚皮舞是全身的运动,运动量较大,因此在练习肚皮舞前一个多小时可适量进食,补充能量,练习前后一小时...

    肚皮舞 2019-01-15 126 0
  • 第七次练习肚皮舞

    第七次练习肚皮舞

    昨天是第七次去了,做了一下总结,然后简单说了下接下来怎么做。不知道还要花多长时间,请多少假。现在才刚刚开始借助一些方法,但是效果还是不明显。第七次已经是第八个星期了,转眼两个月时间都过去了。时间过得真快,真快……      晚上去跳了肚皮舞,感觉非常好,比起之前那个巴西教练,这个男老师的运动量大很多,做完汗直往下滴,好久没有这么舒服的感觉了。更重要的是他教得还算基础,在一些动作上有比较明显的收获。其他有些教练虽然跳得好,但是喜欢自顾自地跳。我问他多长时间能学会,他学了多久,他说要一年,...

    肚皮舞 2019-01-15 99 0
  • 肚皮舞体验

    肚皮舞体验

    忽而蛇,时而孔雀,看似简单的动作,做到位并不容易,扭、摆、送,随着律动的音乐抖擅,音乐中拌着舞者腰间金属亮片清铃般的脆响......哦,应该报肚皮舞班的。据说肚皮舞高手,想抖动全身哪块肌肉抖哪块,真不容易呢:)开始没多久肚皮就被擅得有些微酸痛,一个小时下来,挥身都是汗。喜欢!等瑜珈课到期,就换,哈哈。拍了两张后,有美女过来不让拍,只好就这样啦,最精彩的动作没拍:)...

    肚皮舞 2019-01-15 105 0
  • 肚皮舞 --- 印度摆胯

    肚皮舞 --- 印度摆胯

    今晚换了肚皮舞教练代课,教的这个舞我们3年前学过,不过都忘得差不多了,现在她只教了一半,剩下的让我们跟视频学,(*^__^*) 嘻嘻……,还好,应该没问题,听着熟悉的舞曲,看着优美的舞姿,思绪又把我拉到了3年前。。。,              因为健身,跳舞,在健身房结识了一帮好友,我们的友谊一直延续到现在,每次都相约着去健身,跳舞,瑜伽,并且我们几个人约定每个人每年 过生日的那天都要聚会,开生日派对,O(∩_∩)O哈哈~,明天就是好...

    肚皮舞 2019-01-15 121 0
  • 学跳肚皮舞一定要有舞蹈基础吗?

    学跳肚皮舞一定要有舞蹈基础吗?

    问题:学跳肚皮舞一定要有舞蹈基础吗? 您好,我看了专栏中肚皮舞西米皇后的秘密这篇文章后,明白了要跳好肚皮舞真的是需要付出许多努力的,但是当我看到金敏珠老师丰富的舞蹈背景时,心中不禁产生了一个疑问:要学好肚皮舞是不是之前一定要学习过其它的舞种?我没有舞蹈基础,是不是就学不好肚皮舞了?答案:  有没有舞蹈基础并不能决定你能否学好肚皮舞。以前学过其它舞蹈的人在学跳肚皮舞时接受起来确实更快,那是因为她们在控制把握肢体方面有更多的经验,但是另一方面她们也可能会受制于以往的经验,比如一个以前跳过很久拉丁的人在跳肚皮舞...

    肚皮舞 2019-01-15 123 0
  • 肚皮舞进修中

    肚皮舞进修中

    这是一个漫长的假期既然是漫长的假期那么代价必然是相当大的既然是来之不易的当然要充分利用起来"闯荡江湖"的计划一结束就开始修炼肚皮舞这门绝活我也不想成为多了不起的肚皮舞娘只希望有朝一日能当个小教练能多一条求生之路混口饭吃学习了一个多月也小有成绩呵呵......心里屁颠屁颠的怎么说也花费了我4000大洋啊所以我会很认真,很勤奋,很努力的学好它!!...

    肚皮舞 2019-01-15 95 0