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如何在广场舞中消除孕晚期焦虑

bosco 广场舞 2019-01-29 46 0

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王先生和林女士结婚十几年来感情一直很好,但怀孕到了八九个月的时候,林女士常因一些鸡毛蒜皮的小事而发脾气,搞得家庭气氛格外紧张。冷静下来,林女士也为自己的冲动而迷惑不解,后经人提醒,这种现象也可能是得病的征兆,于是王先生就陪太太来医院做检查,检査结果让两人大吃一惊,林女士所患的是产前焦虑症。

和林女士一样,龚女士在怀孕九个月的时候,就常常在想,孩子健康吗?要为孩子准备什么东西?孩子生得下来吗?要不要剖腹产?孩子谁带最好?老人和我在教育孩子的问题上不一致时怎么办……这一连串的问题慢慢占据了她的心,她感到焦虑不安,怀孩子的喜悦也被冲淡,有时候甚至觉得不应该怀孕。

林女士和龚女士出现的焦虑心理,并非个案,据调查显示,有98%的准妈妈在妊娠晚期会产生焦虑心理,而产前焦虑的危害也非常大,据调查,产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高出1倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐,并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况,比如易造成产程延长,新生儿窒息,产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒,引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱,导到致产时宫缩无力造成难产。 

由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产等等。

由此可见,消除产前焦虑心理是非常有必要的,怎么消除产前焦虑呢?运动是较好选择之一。

焦虑与运动,一个是内心的波动,一个是身体的运动,但是二者并不冲突,当焦虑难耐时,可以选择一些适度的运动,如跑步、打球、跳广场舞等,通过肢体语言宣泄内心的波动,这是被证实的科学的减压方式。在国外某公司,有个专门供员工宣泄紧张、焦虑、惊慌等情绪的房间,在这个房间内,有不同的运动器材,有音响设备,也有公司高级主管的模型,每当员工被巨大的工作压力闲扰时,便会来到这个房间释放情绪,或是高歌一曲,或是对着某个严格的主管的模型大骂一顿。总之,通过一阵发泄,员工就能找到内心的平衡,再回到工作岗位上继续工作。

 研究表明,跳广场舞会提高血液中的血清素含量,血清素是一种能提高情绪,给我们带来幸福感的传输物质。女性脑内血清素的量只不过是男性的一半。这就是为什么女性面对秋天的天空、人心等要 

比男性情绪波动大。雌性激素一下降,血清素的量就会下降。孕晚

期情绪变化大,容易焦躁,其实原因就是雌激素下降导致血清素量也下降,规律的运动对增加血清素最为有效,广场舞是一种节拍性很强的舞蹈,所以有助于增加我们体内的血清素;血清素还会因沐浴太阳光而增加,广场舞是一种非常典型的户外运动,所以在阳光明媚的天气里跳广场舞是非常有利于身体健康的。广场舞还一个特点,就是许多人一起跳,这样会给我们一个有趣的、健康的运动氛围。既可以舒缓孕期的疲劳,也可以放松身心。


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