首页 广场舞正文

广场舞,可以起到降压的作用

bosco 广场舞 2019-01-27 34 0


由于各种因素,导致现代人群,特别是中老年人的血压值超过正常值的范围,而如何降血压也成了大家所关心的问题。于是,各种各样的偏方应运而生。

易女士52岁,体重超重,身髙165厘米,体重75公斤,3年前体检发现了高血压,而且三酰甘油偏高,总觉得头昏昏沉沉的,老想睡觉,每天晚上9点上床人睡,一直到上午8点还不愿起床。家人陪同来医院看病。医师测得的诊所血压为18CV100毫米汞柱,“您最近吃的什么降压药物啊?”医师关切地询问,“我好久没有服用降压药了,但是我一直在吃食醋泡黄豆啊!我听人介绍说食醋能降低血压,又没有副作用。哎,奇怪,我原来的血压没这么高啊!为什么会这么高呢?看来吃醋对我来说并没有什么效果啊!”

今年68岁的赵大爷,除了有点轻度高血压外,身体健壮。上个月初的一个晚上,看到家里买了草鱼,他听说草鱼胆能够降压,于是心血来潮学别人把鱼胆生吞了。可是没过多久,赵大爷就出现了恶心、呕吐等症状,还拉肚子,家人急忙把他送某医院就诊,住院整整3周,人才恢复过来。

以上两例,都是乱用偏方导致严重后果的病例。由此可见,偏方是不能乱用的,偏方偏方,为什么叫“偏方”不叫“正方”呢,就是要提醒我们,个性化程度太大,乱用危害也大。特别是含有中草药成分的偏方,其危害更大,正所谓“是药三分毒”,长期“服毒”,岂能有不“中毒”之理。因此,除了正规医生给出的正规药物之外,控制血压最好的方式是饮食、运动、良好的情绪和健康的生活习惯。

什么样的运动适合高血压患者呢?高血压患者应以小量和中等量有氧运动及容易坚持的运动为主,像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车等,都是不错的选择。因为这样的运动在进行时虽然会导致血压轻微升高,但长期坚持后可通过作用于大脑皮质及皮质下的运动中枢,降低交感缩血管神经的兴奋性,使肌肉中的毛细血管扩张,还能通过改善情绪降低血压。

作为广受欢迎的广场舞,同样可以起到降压的作用。与其他前面提到的运动相比,广场舞是在音乐伴奏下进行的,音乐与舞蹈的有机结合,其功效不仅仅是两者的简单相加,而是具有更广泛的整体效应。

有一项历时5年的调查研究显示,中老年人长期坚持跳广场舞可有效控制高血压。这项研究将每天跳广场舞1小时以上或者每周累积5小时以上的1%人,与不喜欢跳广场舞,没有运动习惯的1%人作为期5年的追踪对照,结果发现,坚持跳广场舞的一组,5年来血压基本稳定在同一水平上,而未参加跳广场舞、缺少体育运动的一组,5年来高血压病患病率明显上升,上升比例高达67%。

邻居张大爷,今年刚退休,工作时身体挺好的,从工作岗位退下来后,精神大不如前,整日憋在家不出门,身体渐胖。近一段时间感到头晕、乏力、纳差、失眠,到医院就诊。经检查血压轻微升高,医生建议他每天锻炼,控制饮食、心情放松。他按照医生的建议,加人到小区的广场舞健身队伍中,两个月下来,身体上的不适消失了,他惊讶地发现原来跳广场舞也能治疗高血压。

蒋先生62岁,蒋先生的父亲老蒋已经84岁了,两人都患有高血压,每天必须服药控制。而蒋先生和妻子均无固定职业,靠跑摩的以及补鞋为生。大女儿在省内一所高校读书,小女儿就读于某小学。全家靠租房子居住,这样的条件,是不适合养病的,但蒋先生有一套自己的养病办法,就是跳广场舞。每天到了傍晚的时候,他就将摩的交给妻子,带上父亲,跟着大伙一起摇摆,在摇摆的舞曲中,蒋先生不仅摇掉生活中的压力和烦恼,也摇出了自己和父亲的健康。跳广场舞三年多以来,父子二人的血压一直都很稳定,血压稳定 

也给他们的生活稳定创造了良好的基础。蒋先生一家虽然生活清贫,但也一直其乐融融,难怪蒋先生一遇到跟自己一样的穷哥们,就鼓励他们要乐观,多跳广场舞,看来,广场舞还真是他们保持健康和家庭和谐的法宝呢。

当然,在坚持广场舞运动的同时,还可以选择喜欢的几项运动,每周轮流进行。例如,每周有两次慢跑,另外两次改为与朋友一起其他两日则可以在悠扬的音乐声中打太极拳,星期天与家人起散步、购物、做家务等都是不错的选择。这种多种运动交替进行的锻炼方式,可以将各种运动的功效叠加起来,让我们的血管更加健康。


版权声明

本文来源于互联网,不代表本站立场。
如有侵权,请联系站长删除。

舞蹈QQ群号:364995042

评论