首页 舞蹈新闻正文

如何自学芭蕾舞

bosco 舞蹈新闻 2020-10-24 64 0


如何自学芭蕾舞


  芭蕾舞自学压腿步骤如下:

  1、每天起床压腿

  在床上,正压侧压后压。加起来不过五分钟。

  2、每个星期三次,每次隔一天。记得热身

  正压侧压后压 各5分钟。共15分钟。

  这个是要站着,然后脚努力放在高处,每一次练习都高一点。

  压吧。

  吸气,呼气时慢慢下压,保持30秒。重复。

  每个方向重复

  劈叉。你就叉开,到你可以忍受的角度,不稳的话手撑着。上半身直立。维持两三分钟。

  怎么判断多高?

  就是站直,脚放上去,你被拉伸的肌肉会有一点点刺痛(一点点啊,不要太过了)。

  你下压的时候,整个是苏苏麻麻的,还有肌肉还点痒痒的,伴随着一点点刺痛。这个就是对的高度。

  横叉

  找一面墙

  脚岔开这样:

  就这样…是的就这么简单。

  压青蛙很痛,而且没基础练很容易受伤。你先把上面的方法练的差不多了,(横叉时你的裆离墙一个手掌宽的时候)才开始压青蛙。


版权声明

本文来源于互联网,不代表本站立场。
如有侵权,请联系站长删除。

评论