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每天坚持跳舞1小时,你知不知道你的身体发生着翻天覆地的变化?

gsjh123 舞蹈知识 2020-08-16 69 0

每天坚持跳舞1小时,你知不知道你的身体发生着翻天覆地的变化?


你知道吗?跳舞的黄金时间是每天坚持锻炼一小时,每天花一个小时跳舞,慢慢坚持一个月你会发现,舞蹈改变的不仅仅是你的身体,那么你知道坚持一个小时身体究竟发生着什么变化吗?


(1)改变关节灵活性:跳舞的热身运动,让身体的每一个细胞都燃烧起来,此时,心率变快,整个人进入运动状态,身体的关节开始运动,慢慢的关节僵硬开始减弱,身体全身的关节慢慢的活动开来。

(2)血管扩张,增加血液循环:心跳也会因为跳舞的运动量而增加,随着舞步的加快,人体血压会逐渐上升,更多的血液和氧气会源源不断的输送,送到正在处于工作状态的肌肉以及全身,让身体变得更有力量更有活力。


(3)激素分泌上升:身体因为运动体温不断的上升,身体会发热流汗,伴随着轻快的舞步,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。

(4)燃烧身体的脂肪:你会感觉全身精力充沛,随着身体的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。由于脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。


当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后......你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比没跳过舞的同龄人好。它不仅带给你姣好的身材,还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。


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