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交谊舞的价值与功能

bosco 交谊舞 2019-08-12 28 0

学习和研究交谊舞,可能遇到的第一个问题是“为什么要跳交谊舞”?或“跳交谊舞有什么好处”?这也就是关于交谊舞的价值与功能问题。交谊舞是现代社会经济与文化发展的必然产物,它是-.种将音乐、体育、艺术、休闲娱乐与社交五者融为一体的、高雅的、有益于身心健康的文体娱乐活动,既能调节神经、活跃人体机能、增强体质,使人们的身体变得更加健美;又可消除疲劳、释放压力、令人心情舒畅,给人一种积极、乐观、向上的感觉;还能陶冶情操、提髙素养、展现自我、增进友谊、扩大交际范围,等等。正如著名舞蹈编辑顾也文教授所说:“交谊舞是娱乐、是运动、是交际,也是艺术、是风度、是文明、是修养、是学问……”由此可见,交谊舞有多元的价值与功能。这些价值与功能集中表现在以下几个方面:

一、强身健体,瘦身健美的功能

交谊舞首先是一种锻炼身体的体育活动,特别是一种非常适合于中老年和脑力劳动者及妇女从事的体育活动。体育运动的形式有多种,但打球太激烈,户外运动有风吹日晒之庚,游泳又怕水质有问题,健身房跑步有点枯燥,打网球似乎又非广大工薪阶层所能承受。剩下就只有跳交谊舞了!所以说,最适宜的休闲健身办法就是跳交谊舞,因而全世界参加人数仅次于跑步的运动项目就是跳交谊舞。同时,从强身健体的角度看,跳交谊舞具有增强体质、调节神经、发展身体机能等健身、健心、健美的综合性价值与功能。

1健身的价值

交谊舞的健身价值突出表现在对肌肉、骨骼系统的锻炼。交谊舞侧重于对脚、腿、腰、腹、颈椎和手臂等筋骨与肌肉的锻炼;同时各类舞种各种花样及组合,一些侧身、反身、起伏、升降动作,对于肩、胸、背大肌群和上肢亦都会得到锻炼。从运动量来说,交谊舞虽然比较平缓,但也不亚于其他运动形式。在德国,有人对业余体育舞蹈运动员和800米跑运动员做过比较,发现体育舞蹈运动员在跳过一个15分钟的快步舞后,心率与800米跑的运动员并无区别。

舞蹈对内脏器官的锻炼价值也很明显。经常进行舞蹈锻炼,首先是可以改善心脏功能,促进血液循环。跳快四步、快三步可促进心肌收缩,使心脏输出的血量增加,以适应舞蹈动作的需要。这对心脏是一种很好的锻炼。其次是能改善呼吸器官的功能,使得呼吸加深,更多的吸进氧气和排出二氧化碳。因为人体在活动的状态中,肌肉所需的氧气比平时要多,于是呼吸就变得更深更快。即使是跳慢四步,肺部的工作量也比人在静止状态时要增加一倍。有资料证明:跳慢四步、慢三步可使人的新陈代谢率增加60%~80%,较激烈的快三步、快四步增长得更多。第三是可以改善消化系统的功能,促进食物的消化、吸收和排出。第四是还可以提高感觉的灵敏性以及对冷热的适应能力,等等。

坚持跳交谊舞,还会对一些慢性病起到药物治疗收不到的良好效果,如肥胖症、肌肉劳损、颈椎病、腰腿病等。我国古代乐舞的创立,就是为了达到健身疗病的。《吕庆春秋.古乐篇》云:“民气郁于而滞着,筋骨瑟缩而不达”,“作舞为宣导之”。可见古人对舞蹈健身的价值就早已有深刻的认识。

2.健心的价值

坚持经常跳交谊舞,不仅能强健身体,同时还可以调节和促进心理健康。一些长期从事脑力劳动及服务行业的同志,平时锻炼机会少,比较容易产生委靡不振、思维迟钝、神经衰弱以及焦虑症和抑郁症等心理疾病。若在工作之余跳跳交谊舞,活动一下筋骨,这既是一种美的享受,又可振奋精神,提高思维能力,使生理与心理机能得到调节。国外有些研究表明,经常坚持参加交谊舞活动,可以对神经衰弱、焦虑症和抑郁症等有治疗的作用。交谊舞的这种双重功效,正在被越来越多的现代体育科学研究所证实。有人证实积极参加舞蹈活动者的心理健康水平显著地髙于普通人的水平,说明跳交谊舞对心理健康的促进作用是十分明显的。

3.健关的价值

交谊舞是一种全身性的有氧运动,瘦身健美的作用更是其他运动项目无法比拟的。从20世纪60年代至今,许多科研人员对国标交谊舞者的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,’腰部的扭转有160~180次,女子的最髙心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗,减脂瘦身的效果可想而知。

经常进行舞蹈锻炼,不仅能消除过剩脂肪,代之以健壮而富有弹性的肌肉组织,达到减肥瘦身的功效,而且有助于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐地发展;如果男女舞伴握持姿势正确,舞步规范,动作花样准确到位,还能改善形体,优化气质,起到健美的作用。经常跳交谊舞的人,绝对不会出现弯腰驼背的情况。


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