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冬练三九,跳广场舞可御寒

bosco 广场舞 2019-12-01 45 0

您喜欢冬季外出跳广场舞吗?毋庸置疑,多数人的回答是否定的。因为人是有惰性的,谁也不愿意在天寒地冻的环境里跳广场舞,但有一句俗话叫“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,冬季和其他季节一样,也需要运动,而且运动能提高人体御寒的能力。

要健康,要长寿,就不应该把我们的身体变得跟养在温室里的花朵一般,只有经受住了自然界的风霜雨雪的考验,才会使它更强大。

想必大家都见到过这样一些现象。有的人终年小病不断,上医院就像进厨房一样,可是却很长寿;而有的从来不生病,却因一次小病而突然去世。表面上这是一个既具讽刺又矛盾的现象,事实上自有它的道理。

经常生病的人,由于人体的免疫系统等可以敏感地捕捉到人体一切异常信号,马上调整人体的各种功能,并及时调动“药铺”中的各种激素,进行“配药”“用药”,从而达到治疗的目的。不常生病的人,由于人体的免疫部队长期处于休眠的状态,在突然遭遇疾病侵袭时,各种身体功能还在“沉睡”中,无法进行有效对抗,结果自然也就被疾病打败了。

而各种事实也证明,在寒冷的冬季里运动,可使心脏跳动加快,身体产生的热量增加,以抵御寒冷。

《儒林外史》的作者吴敬梓晚年生活极其贫困,缺食少衣,唯一的财产就是一些书,那可是读书人的最爱,可他没有办法,只好忍痛卖掉,换得一食一餐,冬日取暖就更加谈不上了,冬夜冻得厉害,于是他经常邀几个好友,趁着夜色在南京城墙下行走,吟诗狂歌,边走边唱,走到全身暖和,脚发热为止,吴敬梓戏称其为“夜间暖足%可见,运动除了能去热,也能起到驱寒的功效。

那么,在寒冷的冬季里,应该选择什么样的运动项目呢?

对于舞迷们来讲,自然首推广场舞。《黄帝内经》告诉我们,冬季有一个非常重要的养生原则,叫无泄皮肤,意思是不要让阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片,夏季可以通过出汗帮助人体排毒,在冬天,则应该像松针一样收拢,避免大汗淋漓,否则皮肤开泄,就会使阳气走失,不利于闭藏。有些运动项目,由于运动强度太大,锻炼之后满头大汗是在所难免的,所以这样的运动项目并不适合在冬季练习。广场舞具有运动强度适中、运动时间可控、动作幅度不夸张等优势,非常适合在冬季里练习。

除了广场舞,可供选择的活动还是很多的,最常见的有跑步、踢毽子、抖空竹,打羽毛球、乒乓球等都是不错的选择,在天气条件恶劣的情况下,也可以选择一些室内的运动项目来锻炼身体。


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