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高血压能跳广场舞吗?

bosco 广场舞 2019-05-08 43 0

王大爷平素身体强壮,虽说有点血压高,但十几年来没有明显的头痛头晕,便也没把血压高当回事。这几天,着凉感冒后有点咳嗽咳痰,满以为吃点感冒药就挺过去了,谁知病情越来越重,竟然出现喘憋、呼吸困难。

到医院就诊,医生说他得了心脏病需要住院。王大爷很纳闷,不就是感冒吗,怎么又成了心脏病了?经医生一解释,才恍然大悟,原来祸根就是王大爷平时不当回事的高血压,由于常年没有控制,发展成高血压性心脏病,最终发生了心力衰竭。

王大爷的病例并非是个案,研究表明,轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾衰竭的危险,而且是造成死亡的重要病因。所以,轻度高血压和其他情况的高血压一样,同样不可轻视。

患上了轻度高血压该怎么办?可以不用吃药吗?

现在比较流行的主张是如果身体无明显症状,可以暂时不服药。轻度高血压患者之所以不主张一开始就给予药物降压,主要是因为长期药物治疗带来的不良反应可能超过轻度高血压病本身,而且一旦用药就要与药物“白头偕老”。因此,这类高血压患者可以采用非药物的方式来对血压进行控制。

首先,在饮食上要“少盐少脂多清淡”。减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品;减少膳食脂肪,少吃肥肉及各种动物性油脂。多吃新鲜的蔬菜、水果及高钾类的食物,例如豆类、冬菇、黑枣、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等,这些富含钾的食物进人人体可以对抗钠离子所引起的升压和血管损伤作用。其次,在生活方式上“戒烟限酒多锻炼”。烟酒的危害是有目共睹的,不说也罢,锻炼究竟重不重要呢?可以说非常重要,临床研究证实,轻度高血压患者,通过适度锻炼、控制体重的方法,确实可以把血压降到正常水平。所以靠锻炼就能把高血压控制好,并非是无稽之谈。

某医生曾经通过媒体介绍过这么一个病例,医生说,上个月,有一位钟山男患者来我门诊看病,他进门就自报年龄和疾病,“我今年35岁,得高血压了,怎么办?”医生见他说话中气蛮足的,1米7多的个子,体形也非常适中。再多聊了几句,得知他已经做爸爸了,家庭幸福,精神状态比较好,工作压力不大,也没有任何不适,给患者查了血压,收缩压超过150mmHg,舒张压超过90mmHg。而我们一般人的理想血压是:收缩压<120mmHg、舒张压<80_Hg。正常血压是收缩压<130mmHg、舒张压<85mmHg。医生告诉他,血压必须控制在正常范围内,才能降低心脑血管疾病的发生危险。

医生告诉他只有两条路:一是吃药,二是运动。患者坚持不肯吃药,说:“我才35岁,一吃药就停不下来了。”最后,医生为他设计了运动方案,控制在出汗但不疲累、第二天也很容易恢复的运动量内。从那天后,他就在家附近的一所学校的操场上跳起了广场舞,每天跳半个小时,一周坚持5天。最近患者来医生所在的医院复诊,

笑眯眯的,很开心,说血压控制住了。医生一量,他的舒张压已经理想了,收缩压降为130毫米汞柱,也属正常。再看看他,自己带来的血压监测记录,连续几天都保持得蛮平稳的。

从上面这个病例中我们可以看到,锻炼是轻度高血压最好的降压途径之一,广场舞也是非常适合这类高血压患者的运动,这类高血压患者怎么运动,病例也给出了很好的答案,即每天运动控制在半小时左右,一星期最少坚持3天。还有一点,当身体出现胸闷、胸痛、憋气、头晕等不适症状时,要立即停止运动,并及时就诊,以免发生危险。


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