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为度过更年期而跳广场舞

bosco 广场舞 2019-05-04 43 0

更年期是每个女人都要经历的一个时期,在更年期时,绝大多数女人都会感觉自己好像不管做什么都“不顺心”,就算身边的家人或者工作中的同事没招惹自己,也会看对方“不顺眼”,同时,与更年期女性相处的人们对于她们的一系列过激反应也不理解,甚至会因此产生强烈矛盾。那么更年期女性该如何调整自己的心理状态?如果你也面临这样的困扰,是时候加人广场舞队伍了。

广场舞对缓解更年期不适是非常有效的。广场舞可是一种可以健身悦性的舞蹈,这已是人们的一种共识。另外,广场舞还是一种比较全面的锻炼活动,对改善更年期的失眠、健忘等都非常有帮助。广场舞还有一个特点是简单安全,由于它没有高难度的动作,不会造成机体的损伤,却能使全身各个部位都得到不同程度的锻炼,是一种非常全面的运动方式。从心理作用上来说,在音乐中翩翩起舞,能培养人的美好情操,让人产生愉快的情绪。从形式上来看,广场舞又是一种带有表演特征的文艺形式,它有优美的旋律、轻盈的舞步,因而,参加广场舞锻炼能使更年期女性找到良好的感觉。

所以,通过这种运动,更能把女性从繁杂的家庭事务中解放出来,给她们以全新的生活空间,各种身体和精神上的不适自然也就消失不见了,特别是情绪的改善尤为明显。国内某研究机构最近做了一个实验,将更年期女性分成两组,普通组只接受单纯药物治疗;干预组患者在药物治疗的同时进行为期8周的广场舞锻炼。干预前、干预后第4周和干预后第8周采用抑郁自评量表和焦虑自评量表进行评定。结果显示广场舞锻炼干预能明显改善患者的抑郁和焦虑状态,有效提高更年期女性的生活质量。


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