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穿什么鞋子跳广场舞最好?

bosco 广场舞 2019-04-06 255 0

鞋是人类现代生活不可或缺的用品。古人云:千里之行,始于足下。足,犹如高楼大厦的根基,金字塔的底座,它不仅要支撑人体的全身重量,还要负责行走、跳跃,进行各种社会的或生产的活动,因而有"第二心脏”之美称。人的一生中约80%的清醒时间都要用脚,而鞋子则是它的忠实卫士。1960年,虽然埃塞俄比亚的马拉松选手阿贝贝赤足夺得了世界冠军,但随着运动科技的发展,赤脚大仙的时代已经一去不复返了。在现代运动中,鞋是战靴、是装备。因为在运动的时候,双脚承受的力量是你站立时的好几倍,如果穿着的鞋子不合适,就很容易使你的双脚受伤。在我国,已经约有4300万人由于穿着的鞋不合适而在运动中受伤。广场舞也是一种时尚的运动,跳广场舞时,穿什么样的鞋子同样也有讲究。

王女士生完孩子后,她就常常感觉足后跟疼痛,尤其是早晨起床脚刚落地时的那两步最痛,通常走几步后又有所缓解。刚开始, 

她以为是脚后跟上被什么东西扎伤了,可是又没有发现任何伤痕。因为没有影响到正常生活,当时她也就没有太在意。休完产假回单位上班,因为王女士上班时经常穿高跟鞋,还经常穿着高跟鞋跳广场舞,足跟痛这一症状就明显了,并且还常伴有腰膝酸软、头晕目眩的情况。王女士想,穿高跟鞋不行,那就穿平跟鞋,可一段时间下来,王女士还是足跟痛,且痛的感觉都有点支撑不住了,最后只能去看医生。王女士的问题出在哪呢?就出在了鞋子上,从高跟鞋到平跟鞋,走的是两个极端。穿这两种鞋跳广场舞,都不利于身体健康。

那么,跳广场舞穿什么鞋子最合适呢?

跳广场舞首选运动鞋。有一美国人到深圳特区某公司任职,看到跳广场舞的大爷大妈们穿着非常随便,或穿皮鞋或穿凉鞋,甚至有穿人字拖跳广场舞的。在中国呆久了,他还看见有穿高跟鞋旋转着鞋尖跳芭蕾的,穿泡沫拖鞋跳踢踏舞的,穿平跟鞋扭秧歌的,穿大黑皮鞋跳街舞的,穿旅游鞋走太空步的……他非常羡慕中国人的“自由”,因为在美国,运动的人均清一色穿一双耐克牌运动鞋,及一套NBA球服,可谓“全副武装”。有一天他心血来潮,穿拖鞋加人到广场舞队伍跳了起来,跳得正尽兴的时候,很不幸地脚受伤了。这下他才明白,原来“自由”也是需要付出代价的。看来,要运动,还是穿运动鞋最合适。之所以运动就要穿运动鞋,是因为运动鞋的鞋底平 

坦柔软且富有弹性,因此它对各种运动都能起到一定的缓冲作用。一双合适的运动鞋一方面能增强运动效果,另一方面能减少运动对足踝、跟腱、肌肉、跟筋膜、小腿骨膜的损伤,降低疲劳性骨折发生的可能性。

除了运动鞋以外,坡跟鞋也可以作为广场舞的舞鞋来使用,无论是哪种坡跟鞋,都有1~2厘米的后跟,它能保持身体的重心平均地分布在整个脚掌,从而支撑运动器官、肌肉、韧带、骨骼与脊柱保持正常的位置和工作状态,比较符合人体的生理要求。因此,穿上它跳广场舞,虽然不及运动鞋那么舒适,但偶尔穿穿也是不错的。

58岁的廖阿姨腿疼了两年,跳广场舞时间稍长一点,足跟就钻心疼,上楼都成问题。医生说没有大问题,就是足踝长了骨刺,关节腔内润滑不够,有些炎症。

药吃了不少,也试过针灸和按摩,疼痛始终没有好转。不久前,廖阿姨找到某医院足踝外科医生。在做了踮脚等几个简单动作检查后,医生开出处方:坡跟鞋、足弓垫,疼得厉害时外用消炎软膏。

他解释说,人老了韧带松弛,足弓就会变得扁平,全身重量无法分散,全部集中在足弓处,走远一点就会感觉疼痛难忍,更别说是跳广场舞了。坡跟鞋和足弓垫可以帮助缓冲和分散力量,减轻疼痛。廖阿姨回去后按医生要求办,就连家里的拖鞋都换成坡跟的,还在里面垫上足弓垫,脚果然不疼了。

除了这两种鞋,就不能再穿别的鞋子跳广场舞了吗?如果表演需要,穿高跟鞋也无妨,但一定要注意鞋跟的高度。美国专家就高跟鞋对膝关节的影响做过研究。研讨对象为20位 

健康女性,平均年龄34.9岁,均身高1.62米,均匀体重59.1千克。每位受试者挑选一双高跟鞋,鞋跟高度高于7厘米。分别丈量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力,对其数值进行统计学剖析和比较。结果标明,穿高跟鞋对膝关节的扭力比赤脚行走高30%。假定将鞋跟的高度降低些,膝关节的扭力也减少一些。高度降到7厘米,扭力消失最大。因此,对于普通人来说,低于7厘米的鞋跟相对来说比较安全。


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