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广场舞骑马舞并非人人都能跳

bosco 广场舞 2019-03-01 90 0

自从《江南Style》火爆之后,韩国PSY大叔的骑马舞风靡全球,据说巴西某监狱两千多名犯人自发学起了骑马舞,联合国秘书长潘基文也在联合国总部跟鸟叔学了几个招牌动作,并笑称要让出韩国第一名人头衔。在国内,鸟叔也是男女老幼竞相模仿的对象,不少人甚至选择骑马舞作为健身锻炼的方式。

那么,骑马舞究竟有没有健身的功效呢?毋庸置疑,在跳骑马舞过程中,人的心肌收缩力加快,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的锻炼,轻快的音乐、欢欣的情绪也能起到松弛神经、肌肉紧张度的作用,所以,跳骑马舞的确是一种非常好的健身方式,那么,是不是每个人都能跳广场舞呢?

我们的回答是否定的,在《江南Style》火爆的这两年,因骑马舞导致身体受伤的情况时有发生,51岁的韩女士平时就喜欢跳广场舞,春节前她所在单位要搞一台文艺演出,韩女士被安排了节目,她决定和一位年龄相仿的同事跳时下最流行的《江南Style》骑马舞。为了保证演出效果,韩女士十多天前就开始和同事刻苦练习舞蹈动作,每天都要练习两个多小时。

3天前演出终于结束了,韩女士却开始感到膝关节处疼痛,休息2天后症状不但没有缓解,反而更加厉害,昨天更是连楼梯都不能走,韩女士问一起跳广场舞的同事,两人的症状几乎一样。

南京有位25岁小伙子,前几日,为了哄女友高兴,小林跟着音乐跳起了时下最流行的“骑马舞”。结果,在跳到“挥马鞭”的动作时,小林突然觉得腰疼,做了推拿情况也没好转。到医院检查,被确定为急性腰扭伤。

无独有偶。杨爹爹今年61岁,平时喜欢跳广场舞健身,在健身场所看到有人跳骑马舞,感觉非常新奇、有趣、时尚,便模仿着每天跳1小时。近日,他跳了一段舞后突然感到头晕目眩、脖子不能动弹,经检查是颈椎病发作,医生分析与其过度跳骑马舞有关。

为什么有那么多人因为跳骑马舞而受伤呢?原来,这跟这个舞蹈里的动作设计有关。

如《江南Style》舞曲中,人一直处于半蹲状态,在这种状态下,膝关节的弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,这种类似爬山的动作,所造成的负担比走平路要大4倍左右。以一个体重60千克的人为例,走平路时,两边膝盖各承重60千克,但半蹲时膝盖负重就高达240千克,相当于背了一架钢琴,而且跳的速度越快,膝关节负重、受压力越大。跳广场舞时,膝盖还要前后移动、侧向扭转,对半月板等关节软组织也会造成磨损。

此外,“骑马舞”里的招牌动作“挥马鞭”,着力点在颈部,要求胳膊自然伸展、手腕转动,需要脖颈一起转动,这对患有颈椎间盘突出症、椎管先天狭窄、后纵韧带骨化等颈椎病的患者来说,属于高难度动作,很容易加重颈椎病病情。另外,挥马鞭的同时,头、膝关节、腰、胯关节都在动,如果身体协调性不是很好,可能会损伤关节,或小关节错位,扭到腰等。

由此可见,骑马舞虽有趣,但不是谁都能跳的。至少有两类人不合适跳这种舞蹈。

一是中老年人,中老年人随着年龄的增大,腿脚不灵活,行动不方便的现象越来越多,这是老年人身体的平衡能力、协调能力和承载能力下降后的结果,而跳骑马舞需要很好的协调性,所以这种舞蹈不适合中老年人来跳。

上班族,本身就存在颈椎方面的疾病,一旦跳广场舞时间过长,幅度过大,用力过猛,就会对身体造成损伤。

即便是普通人。跳“骑马舞”之前,也需要先做“颈椎操”来热身,以避免不小心扭伤脖子,具体做法如下:自然站立,双脚分开与肩同宽,双手叉腰,先抬头后仰,停留片刻,再依次向左右方向转头,并停留片刻;然后,慢慢踮脚,双臂外展,用力后伸。

 


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