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舞蹈基本功训练

bosco 舞蹈教学 2019-01-11 96 0

舞蹈基本功训练

第一章教学目的 

    培养方向:中等师范学校、幼儿师范学校、职业学校及中小学舞蹈、地方艺术院校舞蹈、少年官文化系统舞蹈。 

     

第二章  学习内容 

    地面训练 

    一、上肢训练: 

    1.头部:前、后、左、右倾头、头颈的转动。 

    2.肩部:压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。 

    3.腰部:弯腰、疗腰、涮腰。 

    二、下肢训练: 

    1.脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 

    2.腿膝部:吸伸、环动、踢、搬、控腿 

    3.够部:横叉、竖又、压又 

    三、训练要求: 

    主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质,同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。 

    扶把训练:(一年) 

一、蹲: 

1.一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 

2.踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 

3.小涮腰、横拧组合 

4.各民族舞姿组合:大掖步、卧点、扑步 

5.丰富节奏。加强节奏变化 

   二、擦地: 

1.一、五位、前旁后擦地 

2.带勾、绷脚、及与半蹲组合 

3.前后摆动并环动 

4.与争位、转头、压脚组合 

5.与五位并立转组合 

6.丰富、加强节奏变化 

三、小踢腿: 

l.一、五位前、旁、后、小踢25度 

2.带点地小踢腿 

3.前后摆动、单腿变身 

4.节奏处理、加强准度 

四、单腿蹲: 

1.前、旁、后、带勾脚 

2.单腿带端掖腿 

3.带迈移、前旁后、摆动加半蹲 

4.与单腿变身组合 

五、腰: 

1.前后胸腰、前后、大腰 

2.疗腰、大技步、卧点 

3.双跪后腰、单腿后腰 

4.大涮腰探海辗转 

5.风火轮 

六、控制 

1.前、旁、后吸伸腿、半、全环动 

2.立身射燕、大射燕、探海 

3.搬前、旁、后腿 

七、大踢腿: 

1.前穷、后大踢腿 

2.前腿接后腿、后腿接前腿 

3.旁腿接拔腿 

4.踢腿接摆腿、接探海 

5.旁腿接立身射燕 

6.踢紫金冠 

7.片蹁、盖腿 

中间训练 

一、腰: 

1.单跪下腰、单腿后腰 

2.慢、快涮腰 

3.卧云 

4.风火轮 

二、大踢腿: 

1.原地、踢前、旁、尼腿、进行式 

2.紫金冠 

3.中速行踢前、旁腿 

4.强调身法连接流畅 

三、控制: 

1.前旁后,吸伸抬、半环动 

2.大射燕、探海 

3.加强流畅感及身韵的连接 

四、五跳: 

1.一位、二位、变位跳、五位换脚跳 

2.小射燕跳 

3.变身跳250度腿探海跳 

五、中跳: 

1.一、二、五位跳 

2.变位跳、交叉跳 

六、大跳: 

1.错步级跳、错步射燕 

2.错步级跳、错步射燕 

3.错步撩跃、错步凌空 

4.变身跳 

技术技巧:一、转、 

1.平转2-3个 

2.斜线平转:8个 

二、翻身类: 

1.踏步翻身、正反、上步翻身 

又点翻身3-5个 


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