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成人学习芭蕾有什么好处?

bosco 芭蕾舞 2020-11-15 702 0

成人学习芭蕾有什么好处?

  芭蕾,是一种内外兼修的训练。成人学习芭蕾有什么好处?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮助!


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  成人形体芭蕾,那些看似简单的训练动作,能让我们达到腰背细窄,身材匀称的效果,长期坚持甚至能够培养内在的美感,让精神面貌、气质也发生改变。

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  成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗,虽然不会立马就汗流浃背,但却在练功的过程中,能体会到由内而外散发出来的韵律感,心情也进入那种物我两忘的境界。

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  多少的不快,郁闷的心境,久坐的疲劳甚至连大腿的`赘肉也仿佛跟着缓缓洒落的汗水流走。日子久了,更学到控制自己肌肉的方法,将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。

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  颈部变修长了,手臂变细致了,胸腰变得挺拔了,臀部变紧了……这不正是都市白领最想要达到的境界吗?因此,成人芭蕾成为许多女性,还有那些想要一圆儿时芭蕾梦的女人们的最爱。

  扶把,压把,勾绷,开胯,直立……让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动,体验那种“向上拔”的感觉。

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  成人形体芭蕾相较其他运动最大好处是适应面宽,任何能站立行走的人都可以参加。

  成人芭蕾的学习并不用像小孩那样需要一定的柔软度,也没有想象中那样难。

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  1.运动前先做一些热身运动,更有利于把动作做的舒展、到位。

  2.胳膊前提,两手置于大腿处,双肩打开,眼睛平视前方。

  3.双手提至肚脐位置。

  4.右手提至头顶位置,眼睛平视前方。脚跟转开,腋下放松,眼睛看斜线方,胳膊打开成圆形,主动力腿的跨向上提起,臀部、小腹收紧。

  5.主动力腿跨上提,另一条腿膝盖伸直脚尖绷直,脖子放松,脚尖向远处拉伸。

  6.胳膊向远伸,眼睛看手指尖处。

  7.双肩下沉,双手打开成圆形,像是在抱着一个球。

  8.身体前倾成90度,把腰部向远处伸拉,下旁腰,头向左侧倾斜。彩体毯蕾为份打递进人纤体

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